true inspiration

Dag 69 Ons. - Blev det vila, vet att jag tänkte träna ändå men det kändes inte alls bra den dagen.
Dag 70 Tor. - Då blev det cirkelträning i vanlig ordning och det gick riktigt bra, kände mig betydligt bättre den dagen.
Dag 71 Fre. - Gymmet hägrade denna dag och så fick det bli, ett pass där jag körde rygg, bröst och biceps.
Dag 72 Lör. - Vilodag blev det och anledning var främst klassåterträff vilket var ruskigt skoj, härligt att se en del från gamla tider synd bara att inte alla kunde komma!
Dag 73 Sön. - Innebandy som jag alltid lirar på söndagar och denna gång var vi betydligt fler än förra gången så vi fick i alla fall ihop tre pers. på varje lag istället för tre totalt :P
Dag 74 Mån. - Min rygg va rätt paj denna dag så det blev ett lugnare gympass, oroar mig för att det inte kommer gå bort så fort för jag har haft det på känn ett tag nu att den ska pajja fast det känns mellan skulderbladen och jag brukar få problem särskilt på vintern med skulderbladspartiet så vi får se hur det går.

Ja så då har man gjort en snabb uppdatering på vad som hänt sedan sist och jag vet inte vad jag ska säga angående uppdateringen för delvis har jag varit lat och bara skitit i den men även varit upptagen så det är en blandning av båda.

Ja som sagt har haft lite problem med ryggen och främst skulderbladspartiet men dagen till ära så kändes det lite hittan o dittan med det, på morgonen så var det besvärligt men blev bättre ju längre dagen gick och man rörde på sig.

Bestämde mig för att prova simma ikväll så får vi se hur det känns imorgon för blir det värre så måste jag förmodligen ta det lugnt ett tag annars kör jag på som vanligt och planerar in gym eller simning imorgon. Antalet längder blev 80 st vilket är mitt genomsnitt för motionssimning och efteråt så satte jag mig i bastun o svettades, härligt!

Väl hemma i lägenheten så rörde jag ihop en omelett på tre ägg, salt, peppar och lite grillkrydda. Mums!

Ugh, känner mig väldigt slö och trasig idag av någon anledning. Kan vara för att man tagit ut sig lite väl mycket på gymmet och inte sovit allt för bra under helgen och dessutom har man tryckt i sig semlor haha. Dagen har varit lugn och fridfull, har mestadels suttit inne när jag egentligen borde njutit av det fina vädret men ibland är man för lat för sitt eget bästa...

Drog i alla fall till mor o far mot middagstid och enligt tradition på fettisdagen så blev det stekt fläsk och bruna bönor med semla som efterrätt. Efter middagen och efterrätten så tog jag mig en timmes powernap innan jag begav mig till Robertsfors simhall för att köra ett pass i bassängen.

Har tränat överkroppen rätt hårt på gymmet så man var rätt stel i vattnet och det tog på mer än vanligt sen fick jag ont i höger axel mot slutet så jag valde att bara köra ca. 70 längder för att sedan basta ett tag och sen fara på jobbet, har gjort ett byte inatt så håller tummarna för bra väder till skillnad från helgen!

Har inte riktigt bestämt mig om jag ska vila imorrn, simma eller gymma för det känns som att jag behöver en vilodag men samtidigt så kommer jag inte ha tid att gymma lördag och ev. inte heller fredag så det känns lite surt. Tror nog det blir någon form av träning men får lov att ta det lite lugnt imorgon så man inte kollapsar mitt upp i allt.

Jahapp tolv timmar efter innebandyn så var det dags för ett träningspass igen! Börjar kännas som att man är nån träningsnarkoman när man lägger ett pass efter jobbet men det är så otroligt härligt att göra bort träningen redan på morgonen och sen kan man göra precis vad man vill resten av dagen!

Natten gick bara fin fint och vädret va faktiskt med oss för en gångs skull vilket vi båda uppskattade och man kände sig rätt så fräsch efter arbetspasset så man hade energi till övers att göra av med på gymmet. Körde ca. 70 mins pass denna morgon med största fokus på biceps, triceps och axlar det känns nämligen som att mina armar inte får riktigt den träning som jag skulle vilja ge dem så hädanefter kommer jag nog lägga större fokus på armarna än bröst men rygg vill jag fortfarande träna lika mycket.

Träffade även Ann-louise på gymmet som gjorde en enastående insats och hon var redan där då jag anlände och hon körde fortfarande på då jag gick så det är bra kämpat!

Dagens planer är att försöka ta mig till banken medan de har öppet och sen blir det att fara på kalas mot kvällssidan sen blir det att slöa som fan för det känns att jobbet tagit ut sin rätt denna period och jag behöver lite välförtjänt vila men inte allt för länge för imorrn blir det simning!

"...Du kan aldrig klättra i fåfänga på sanningens berg för antingen så kommer du högre upp idag eller så tränar du för att kunna klättra högre upp imorgon."

Söndag igen... ack va veckorna går fort och när jag glimtar upp mot vilken dag det blir sedan jag började min träning så inser jag att det gått över två månader sedan jag startade mitt lilla personliga projekt "true inspiration" som fungerar som motivation för både mig själv och andra som inspirerar främst mig själv till att sträva efter välmående.

Har under en tid nu funderat på om man ska lägga ut resultaten man uppnått under dessa två månader för jag har tagit foton, vikt och mätt mig efter varje månad men det känns inte riktigt som jag på nåt vis. Visst det är väl kul att visa andra vad man har lyckats uppnå på bara två månader men samtidigt känns det lite konstigt att lägga ut sig själv på nåt vis det är trots allt rätt personligt men inget negativt bland resultaten. Nja får nog ta en funderare till där innan jag gör något sådant.

Hur som helst så var det söndag och den är som vanligt dedikerad till innebandy som jag personligen tycker är förbannat skoj! Däremot blev jag väldigt besviken på deltagarantalet idag det blev nämligen bara tre st, jag, Tommy och Joel vi är de tappra krigarna som aldrig ger upp från vecka till vecka och även denna gång så fräste vi på så svetten rann! Vi har då uppfunnit tremanna-bandy haha, där man då enligt standard har två mål men det hela börjar ju lite orättvist med två mot en men bytena mellan lagen är snabba, intensiva och en aning förvirrande!

Reglerna blir då som följer;
1. Är man ensam på ena laget och lyckas göra mål så får den spelare på andra laget, närmast målet, byta över till andra laget.
2. Gör de som är två mål på den som är själv så fortsätter lagen som dem är.
3. Missar de som är två att göra mål så blir lagkamraten den drabbade och skytten byter då kvickt lag och hans medspelare blir motståndare.

Tre enkla regler som skapade ett väldigt intensivt spel och till min förvåning rätt skoj!

Ryck upp er nu för fan, lite snö kan ju inte stoppa en att komma till innebandyn! Nästa helg vill jag se 100% deltagarantal.

Bra jobbat Joel och Tommy!

Har varit lite lat på uppdateringsfronten men en snabb återblick, Torsdag så körde jag cirkelträning och jag tror nästan samtliga deltagare på nåt vis kände sig lite segare och slöare än vanligt själv så var jag inte alls i toppform men jag försökte prestera så gott man kunde i alla fall. Var tvungen att skippa stretchingen i slutet av passet för jag skulle hinna på affären och göra lite andra ärenden men bra jobbat allihopa!

Fredagen var min kropp totalt energilös och jag sov i princip hela dagen / kvällen för att sedan ut och jobba natt så min kropp sa ifrån rejält genom att bara göra mig totalt orkeslös. Vilodag inföll därmed igår.

Dagen till ära så sov jag till halv ett för att sedan ta broschans bil som stog utanför och begav mig till klinten för att hämta upp bror min och Jonte sen bar det iväg till burträskmarknaden! Fyfan vilket väder det är men hittills har vi sluppit snöfall men blåsten gör att det känns som att det snöar. Burträskmarknaden hade fullt sjå att hålla saker och ting på plats och försäljare var i full färd att fly fältet redan vid två tiden, vi gjorde ett snabbt svep för att kika på allt som fanns där och jag fick med mig en påse munkar och en rökt fläskbit. Väl i Burträsk så for vi och hälsa på min kära farmor, satte oss ner där och drack kaffe och jag bjöd på munkar och vi prata om lite allt möjligt, mycket trevligt! Det var så fruktansvärt länge sedan jag var till henne så det kändes bra att fara förbi där en sväng.

Tog en snabb sväng förbi morsan o farsan för att sedan fara och sola vilket var otroligt skönt för jag fick sova en halv timme, mycket behövligt! När jag väl kommit hem så blev det soffläge och jag lyckades till min förvåning somna i ca. två timmar för att sedan stiga upp strax efter sju och dra på gymmet där jag körde ett träningspass med fokus på bröst, rygg och armar. Passet blev ung 70 min vilket var helt lagomt! Kändes bra efteråt och jag kände att jag fått tillbaka energin som saknades igår.

Hmm undra vart mina träningshandskar har tagit vägen jag måste nog ha glömt dem under cirkelträningen i torsdags, checkar det imorrn på innebandyn!

Ja vart ska man börja.... suck... En helt underbar natt som slutar med helt underbar träning eller hur var det nu. Jo det är så här... det är varken första eller sista gången som jag agerar egen plogbil det kan jag i alla fall lova för när jag skulle ta mig på ett larm i Ånäset vid två snåret från Robertsfors så fanns det inte en jävel ute som tog bort nå snö det är en sak som är säker! Det var ungefär som att köra skoter upp och ner i krondiken och det enda du såg var det vita ljuset i form av en massa jävla snö som flög upp över huven för drevorna var högre än plogpinnarna kändes det som.

Puttra i alla fall på i 30-40 km/h och fick köra likt statskörning i rusningstrafik, gas broms gas broms gas broms för att i huvudtaget ta mig fram men jag tog mig ändå fram till Ånäset tillslut men tror jag snitta på runt 40-50 min för att ta mig dit! Kan ju säga att när gpsen t.o.m har fått en uppdatering att E4 är jävligt dåligt före på så är det något som är galet, vart tar plogbilarna och traktorerna vägen när the shit hits the fan så att säga?

Stannade i Ånäset till strax efter tre och då bestämde jag mig för att ta en liten kopp kaffe och sen ge mig av och till min förvåning så är det plogat på vägen hem ända till Sikeå och där på parkeringen står ju plogbilen! Snacka om att ha tur ibland för jag velade om jag skulle ta en kopp kaffe eller inte men ibland så lottar man tills sig lite lycka!

Natten gick på och man kämpade i snöovädret till sista sekund av arbetspasset för att sedan ta sig hem och inse att jag tar mig knappt in till lägenheten så där fortsatte jobbet och jag fick skotta mig fram till dörren. Vandra upp vemodigt och bytte om till träningskläder för att sedan in i det sista peppa mig till att köra hårt på träningspasset som denna morgon bestod av den sedvanliga uppvärmningen och därefter körde jag stenhårt biceps, triceps och axlar. Härligt härligt! Så här efteråt känner man sig ruskigt nöjd och man kan nog sova med gott samvete men fyfan vill inte riktigt vakna upp imorgon för det kommer kännas i kroppen!

Dagens tips: Glöm för fan inte att andas under träningen!

Känner mig ruskigt bra till mods, peppad, uppåt, stark och framåt! Fick en riktig kick av härligt strömmande känslor ikväll efter simningen en sån där ström av liv som bara lyfter upp dig ur alla gropar som man trampat ner i och man känner sig bara så jävligt bra inombords!

Man har 1000% mer energi än när man dega i soffan, käka chips o godis och tryckte i sig en sjukt onyttig middag och det bästa av allt är att man saknar det inte direkt, det där suget efter socker, bakelser och dylikt finns inte där. Visst det kan dyka upp en tanke att det skulle va gott med godis men den försvinner så snabbt att man hinner knappt tänka på det och mycket är nog för att man motiverar sig själv och driver på genom träningen och känslan av att må så mycket bättre. När suget kommer efter onyttigheter så försöker jag komma åt den där ruskigt bra känslan efter ett träningspass då man just återhämtat sig från det värsta av mjölksyran och anfåddheten då man blickar upp på sig själv och ger sig själv en klapp på axeln och säger att "fan det här ska vi göra om!".

Men tillbaka till träningspasset, körde 96 längder sen blev jag avbruten av Robert som ville testa livrädda mig från badhusets botten haha. Tänkte att det skulle va kul att prova på så jag ställde upp som drunkningsoffer och simma ner till botten och lade mig livlös där för att han sedan skulle få upp mig till ytan och simma med mig till den grunda sidan till att börja med. Det funka bara fin fint drog dock in lite vatten genom näsan men det var bara att fräsa till lite så blev det bra.

Andra gången så skulle han rädda mig från botten igen men denna gång få upp mig ur bassängen och lägga mig vid sidan om, han dök ner fick upp mig till ytan och tog mig till kanten av bassängen för att sedan lägga min ena arm på bassängkanten och hålla i mig där medan han själv tog sig upp. Sen så tog han i båda armarna och släppte mig ner under ytan för att sedan kvickt dra upp mig så jag kom halvvägs upp och sedan dra upp benen. Gick galant och det var en bra lärdom om livräddning för oss båda, man vet aldrig när man behöver en sådan erfarenhet!

Känner att jag borde va nöjd över dagens träning och riktar in mig på morgondagen då jag ev. gymmar igen på morgon för att sedan simma på kvällen men man får se hur man känner sig i kroppen kanske det blir lite väl mycket.

Hoppas alla haft en bra alla hjärtans dag!

Jajjemen ni läste helt rätt, direkt efter avslutat nattpass då jag kom från jobbet 07:00 så gick jag upp till lägenheten och bytte om för att dra och träna! Varför detta vansinnes dåd? Jo det ska jag berätta... det var nämligen så att jag stog och lagade middag i vanlig ordning på kvällssidan, igår kväll, då jag plötsligt fick ett sms av min kära kollega Ann-louise angående ett visst nattmöte som startat för ca. 1 min sedan och på den vägen var det!

Fixade i alla fall klart käket och egentligen hade jag planerat att träna efter att jag gjort klart maten men eftersom ett nattmöte dök upp som jag egentligen skulle ha kommit ihåg så var det bara att avsluta träningen och dra på mötet. Själva mötet höll på till 21:00 och då började jag jobba natt. Vid slutet av jobbet kom jag på den brillianta idén att jag kan ta tillbaka det förlorade passet genom att gymma direkt efter jobbet och så blev det!

Anlände till gymmet och körde uppvärmning sedan körde jag fokus på bröst, rygg och mage samt lite bicep/tricep. Hela passet tog ca. 70 min och jag känner mig hel nöjd! Nu är det bara att duscha och krypa isäng och förhoppningsvis sova gott! Ikväll blir det simning som jag alltid längtar efter.

"... Träning ska ses som en gåva till hjärtat." Ha det i åtanke nu på alla hjärtans dag gott folk!

Jahapp, fan va veckorna går snabbt tycker jag hinner ju inte mer än börja så är den slut! Dagarna går väl snabbt när man har mycket att göra och saker o ting att planera. Hur som helst så var det dags, som vanligt, för bandy idag och vi blev betydligt färre än förra gången vi hade nämligen bara en flygande avbytare idag men grabbarna kämpade på jävligt bra ändå!

Full fart i 1½ timma och det var ingen direkt paus heller, gick lite segt där innan man gick in i andra andningen och då var det som att ge adrenalin intravenöst för jävlar va folk sprang där ett tag! Bra jobbat allihopa som deltog, fläsket brändes, märken gjordes och skador orsakades i vanlig ordning!

Ses nästa helg och då hoppas jag på lite mer folk!

Ugh, vakna strax före två och kände mig inte särskilt utvilad men kunde inte heller sova mera så jag bestämde mig för att stiga upp. Fixa lite frukost och sen satte jag mig framför datorn ett bra tag. När klockan närmade sig halv sju så kände jag att det skulle egentligen vara jävligt skönt att lägga sig i soffan och sova någon timma före jobbet men så kan man ju inte göra! Bokat pass är bokat enligt mig och jag tog mitt pick o pack och körde till klinten för att genomgå ett pass med löjtnant Annika och ett gäng frivilliga malajer.

Stenhård träning inför beach 2012 med klintarna i fronten! Kanon bra pass och det kommer nog kännas för samtliga deltagare redan imorgon och ännu värre på lördag! Det blev ca. 60 mins pass där jag brände 843 kalorier med maxpuls på 173 och medel på 146. Härligt, gillar verkligen cirkelträningen särskilt när man har en tjurskallig oxe till träningspartner nämligen Robert, bra jobbat!

Till er övriga, kanonbra jobbat och vi ses nästa vecka!

Var för lat för att göra ett inlägg igår men det blev simning på hög nivå! Körde på rejält och avverkade 100 längder på 45 min vilket kommer nog bli rätt svårt att klå men med tiden så höjer man ribban då man känner sig på topp och det inte är så mycket folk på badhuset. Det var ändå ganska mycket folk första 20 min men sen avtog det och man kunde ha sin egen längd hela tiden.

Idag blev det simning igen, tänkte egentligen köra på gymmet men kom på att det är ju cirkelträning imorgon och kör jag gymmet idag kommer man vara lite som en stel pinne imorrn och det brukar va segt att köra på då! Så simning blev det och jag lyckades skrapa ihop 102, vad kan man säga... Ibland är man för tjurig för sitt eget bästa. Jag drog 90 längder sen var det typ 3 min kvar innan stängning så jag gav mig fan på att jag skulle i alla fall ta 101 längder bara för att bräcka gårdagens rekord och det gjorde jag med hela 2 längder! Får väl lida pin för 202 längder på två dagar + cirkelträning men det värsta kommer till helgen så det är bara att njuta medan man kan ligga ner utan att det gör ont i alla fall.

Så det var det, imorrn blir det cirkelträning! Nu ska jag duscha och iväg på jobbet!

Fasen va skön helgen varit, drog vilodag fredag och lördag och det kändes att det verkligen behövdes! Så jag vila upp mig ordentligt sen fuska jag lite med kosten köpte nämligen lite godis och käka en pizza men det måste man få göra någon gång emellanåt, det kändes som att helgen som va passa för det.

Söndagen blev det, som vanligt, innebandy och vi hade riktigt bra med folk där denna gång, hela fem st avbytare vilket är rekord för denna säsong! Bra kämpat grabbar och vesslorna Albin och Ludvig sen var ju min gamle far med och gjorde en rätt så stark insats, nu ligger han väl dock däckad i tre veckor framöver.

Dagen till ära dedikera jag till gymmet i ca. 75 min där jag värmde upp på cykel sen körde jag igenom bröst, rygg, armar och mage för att sedan avsluta med 10 min löpning. Glömmer av någon anledning alltid min pulsmätare när jag går till gymmet får ta och skärpa mig med det är ju faktiskt ganska intresserad av hur mycket man bränner där och vad man har för medel/max puls. Får ta och skriva en lapp som jag inte kan missa nästa gång.

Men det va en riktigt bra genomgång kommer nog få lite problem att duscha av ryggen känns det som haha. Imorgon blir det nog simning!

Ciao!

Då har man tagit sig igenom ännu en dag fylld med aktiviteter! Hade egentligen tänkt ha lönesamtal idag men det blev avbokat då chefen hade lite mycket att göra och jag måste säga att det var nog kanske lika bra för jag hade inte sovit allt för mycket.

Sedan fick man ett samtal kring ett tiden och Fredrik fråga om jag kunde skjutsa in honom till stan på möte eftersom alla var typ upptagna med saker o ting och jag var den enda lediga. Så det blev att pallra sig upp och käka frukost för att sedan skjutsa in honom. Det blev en snabbare tur in till stan och tillbaka men på vägen hem ringer bror min och han står efter rikstretton med dött batteri på bilen och tar sig ingenstans så man fick vara räddare i nöden och åka förbi och hämta upp han. Så for vi till Robertsfors för att dumpa av folket och sedan dra vidare till klinten på den berömda cirkelträningen.

Hann förbi morsan och hon klippte mig raskt o bra just innan jag skulle på träningen, kom dock 5 min försent men det var bara uppvärmningen jag missade som tur var. Väl på plats så var det lite nyförvärv i lokalen som såg riktigt taggade ut! Jag teamade ihop med Robert och vi körde hela passet ut på maxtempo, jävligt bra jobbat Robert!

Passet gick ruskigt bra, högt tempo, mycket svett och en kämpar glöd från samtliga deltagare! 863 kalorier brända, maxpuls på 173 och medel låg på 146. Bra jobbat allihopa!

Nu kommer jag nog ta en vilodag eller två i alla fall på lördag men vi får se hur jag gör med morgondagen har nämligen rätt mycket att ordna under dagen och sen blir det partajj på kvällen/natten. Hur som helst så kommer söndagen att bli innebandy som vanligt!

Som jag lovade i måndags så var det simning på schemat igår och även så idag. Gårdagens träning blev ett 50 min pass där jag simmade ca. 90 längder och gick upp 10 min innan stängningsdags för att basta, fan va härligt det va, fattades bara en bira eller två men det får vänta till helgen! Var helt klart nöjd med gårdagens träning.

Idag valde jag också att simma även om vattnet är lite för varmt för min smak på onsdagar så kände jag ändå att det var simma som jag ville träna. Hade rätt mycket träningsvärk när jag vakna imorse har som kört på mycket senaste 2 veckorna utan någon direkt rejäl vila så det börjar kännas att man gör rätt för sig! Dagens träning blev 85 längder på ca 50 min, stannade upp ett tag och snacka med Robert sen var det rätt många i bassängen så det var lite ont om plats på sina ställen särskilt när ett gubbgäng samlas och sprider ut sig över halva bassängen för att bara stå och snacka i en timma utan att röra en fena, dålig stil!

Jaja var helt klart nöjd med dagens träning! Imorgon blir det cirkelträning som jag vet blir kanon bra får dock se hur man pallar passet med denna träningsvärk haha.

"... Don't drop the dumbells on your head." Provade det en gång, ingen hit ska jag tala om! Se alltid till att va försiktig när du tränar!