true inspiration

Då var det dags igen för hoppträningen som jag så hatar men ändå älskar på något vis det är lite delad kärlek där för själva passet är ett helvette men efteråt känns det så otroligt bra för den ger en ruskigt bra träning för kroppen och det känns verkligen att den har arbetat efteråt.

Som jag sa igår så hade oroat mig för höften men det gick bara bra med den däremot så var det vänster knä som jag fick problem med så det var bara att ta på knästödet så lindrade det smärtan och jag kunde ta mig igenom hela passet.


Kort och gott, passet tog 59 min, 733 kalorier brända, medelpuls på 146 och max på 173!

Imorgon blir det axlar och biceps pass.

Hoppträning det är vad plyometrics står för i huvudsak, hopp hopp hopp. Har du någon gång försökt hoppa 40 minuter i sträck eller kanske bara 5 minuter så förstår du nog hur jobbigt det kan bli! Det är alltså en rad olika övningar som innebär att man använder sin egen kroppsvikt som träningsmaterial och det är främst benen och balans som används.

En övning som jag finner är riktigt jobbig är bland annat jumping jacks men inte vilka som helst utan du ska ner i en sittande ställning samtidigt som du utövar dessa jumping jacks och det blir fruktansvärt jobbigt till skillnad från vanliga och vill du göra det extra jobbigt så sträck upp händerna så långt du kan. Sen har vi en övning som heter Mary Katherine lunges som också är en fruktansvärt jobbig övning där du intar en helt vanlig lunge ställning och sen ska du hoppa och byta så att benet framför ska bak samtidigt som benet bakom ska fram.

Det är 2 av typ 25 övningar som skall göras och prova göra de där två i en minut vardera efter varann!

Hur som helst så tog mitt pass 60 min, ca 750 kalorier brända och min medelpuls låg på 156 och max blev denna gång 178.

Imorgon blir det lite tajt om tid, har lite ärenden att utföra men förhoppningsvis ska det inte komma så pass i vägen att jag måste avböja träningen!

Visst sa jag att jag skulle isäng tidigt så jag inte sov bort hela dagen och så jag skulle få nåt gjort idag? Det gick inte så bra... somnade vid sex tiden på morgonen och sen var jag totalt deckad till sex på kvällen då jag vaknade och funderade på vafan klockan var för jag kunde sova ett bra tag till kändes det som. Kollade i alla fall mobilen och blev lite chockad att jag sovit tolv timmar men sen tänkte jag för mig själv att jag hade nog nån timma att ta igen på de senaste dagarna! Har inte sovit så mycket på sistone och idag blev dagen då jag sov ordentligt!

Tog mig i alla fall upp och åt frukost samtidigt som jag såg ett avsnitt av Terra Nova sen så for jag på affärn och införskaffade lite saker bla. tomater! När jag väl kom från affärn så var jag inte så där rå peppad på att träna men jag bytte om och gav mig fan på att jag skulle klara ett dubbelpass idag precis som jag bestämde igår.

Körde igång, fick upp pulsen samt träningsglöden och därefter så gick två timmar som en förtidig utlösning man blinka till sen va passet klart kändes det som men svetten och mjölksyran fanns där som påminnelse om att jag faktiskt kört TVÅ TIMMARS träning!

Passet tog 123 minuter, ca. 1600 kalorier brända, medelpulsen låg på 146 och jag maxade pulsen på 179.

Ja så jävligt som alla tjatat så kommer en lite mer lättklädd bild :P

"Klicka för större bild!"

Vaknade vid tre tiden fylld av energi, allt verkade va så lätt för en gångs skull. Ta sig upp, klä sig, göra frukost och inte sega ihop efter det utan jag valde att köra igång med dagen, betalade räkningar, körde 30 min i solariet och rensa den på polletter därefter fullt ös med träning!

Jag tänkte för mig själv att jag skulle kompensera för gårdagen genom att köra hälften av passet som var kvar men när jag väl stod där och tryckte play så kändes det som att ett dubbelpass var precis vad jag behövde idag. Inledde helt enkelt med ett fullt pass av bröst och rygg och därefter när det var klart så var det bara att hoppa på plyometrics passet!

Kan säga att jag trodde man skulle va totalt slutkörd efter två pass men eftersom det fokuserar på två helt olika muskelgrupper så berör de inte varann i slutändan och jag klarade galant båda passen och kunde prestera till max!

Passet tog 123 minuter och den totala kalori förbränningen blev 1600 kalorier!! Medelpulsen låg på 153 men jag hade mitt max på 207 där ett tag vilket var under den intensivaste delen av plyometrics. Det är helt sjukt va mycket man förbränt, två pizzor i princip!

Tänkte att det var viktigt att få i mig rikligt med energi direkt efter passet så jag valde att göra en stadig smoothie på blåbärs yoghurt 0.1%, två koppar jordgubbar, en halv banan, två skopor protein pulver samt 1-½ dl mjölk. Den blev kanon god!

Till middag blev det två stekta hamburger skivor med sallad, tomat, lök och en klick senap.

Fan man borde inte få känna sig så här bra till mods och det bästa är att det började redan igår och jag tror de på jobbet kunde se det på mig också för det första Catrin sa var "... Se inte så jävla glad ut." hon är bara för härlig :P Skämtade naturligtvis som vi alltid gör mellan hon och jag.

Nu blir det att duscha och göra sig redo för jobbet!

Kände mig väldigt slö och trött i början av dagen, sov dåligt och var tvungen att fara på lyftutbildning på morgonen kl. 10:00 så jag fick typ 4 timmars sömn. Som tur var så for jag till syrran strax efter elva och vi satt och prata i tre timmar, drack kaffe och tiden bara flög iväg. Efter besöket så kände jag mig peppad att fara och träna, jag hade fått ny energi till att fortsätta dagen!

Tack Theres det måste vi göra om någon gång!


HOPPA FÖR FAN, TA I NU!

Början av passet började bra med höga hopp och tak snuddar, höll uppe takten riktigt bra idag och inte förrän vid 40 min in i passet så började det bli riktigt tungt. Benen började sakta men säkert tyna bort och den där gravitationslösa stadiet där du tror att du hoppar men gör det inte började sakta ta vid sig när det var ung. 20 min kvar. Skrattade lite åt mig själv när jag skulle göra höga hopp och insåg att jag hoppa ung. 5 cm från marken men hjärnan trodde jag va rena höjdhopparen.

Känner redan att man fått in tekniken och efter en vecka så har man blivit starkare och spänstigare! Kanske är det psyket som spökar men jag tror att kroppen kan anpassa sig vid extrema förhållanden där man i princip chockar kroppen till att förändra sig för att klara påfrestningarna.

Passet tog 62 minuter, ca. 880 kalorier brända (höll ett ruskigt tempo) med 158 i snittpuls.

PS: Syrran jag sa fel! Det var plyometrics idag inte yoga :P

Trodde aldrig, ALDRIG, jag skulle palla mig igenom hela plyometrics passet eftersom det består av de jävligaste övningarna jag kan tänka mig nämligen lunges och hoppande hela tiden. Mina lår är bortdomnade, talet är sluddrigt och svett pärlorna har numera blivit till sjöar i ansiktet. Men jag gjorde det! Jag klara hela passet!

936 Kalorier brända, 73 minuters träning med en snitt puls på 167 om man tar bort uppvärmnings pulsen.

Vill nog helst inte vakna upp imorgon för jag vet att mina ben kommer nog aldrig mer vara sig lik men det kanske hinner gå över tills nästa gång jag ska använda dem, hoppas jag. Nu måste jag fixa proteindryck samt börja göra i ordning käket som kommer bli en kotlett med två koppar kokade grönsaker, 150g mini keso, 2 tsk sås och ett glas vatten.

Imorgon blir det nog att utöva yoga! Ska bli intressant eftersom bilden av yoga som jag har är typ meditation och lugna mjuka icke direkt ansträngande positioner haha.