Dag 26 - Plyometrics.
Hoppträning det är vad plyometrics står för i huvudsak, hopp hopp hopp. Har du någon gång försökt hoppa 40 minuter i sträck eller kanske bara 5 minuter så förstår du nog hur jobbigt det kan bli! Det är alltså en rad olika övningar som innebär att man använder sin egen kroppsvikt som träningsmaterial och det är främst benen och balans som används.
En övning som jag finner är riktigt jobbig är bland annat jumping jacks men inte vilka som helst utan du ska ner i en sittande ställning samtidigt som du utövar dessa jumping jacks och det blir fruktansvärt jobbigt till skillnad från vanliga och vill du göra det extra jobbigt så sträck upp händerna så långt du kan. Sen har vi en övning som heter Mary Katherine lunges som också är en fruktansvärt jobbig övning där du intar en helt vanlig lunge ställning och sen ska du hoppa och byta så att benet framför ska bak samtidigt som benet bakom ska fram.
Det är 2 av typ 25 övningar som skall göras och prova göra de där två i en minut vardera efter varann!
Hur som helst så tog mitt pass 60 min, ca 750 kalorier brända och min medelpuls låg på 156 och max blev denna gång 178.
Imorgon blir det lite tajt om tid, har lite ärenden att utföra men förhoppningsvis ska det inte komma så pass i vägen att jag måste avböja träningen!
En övning som jag finner är riktigt jobbig är bland annat jumping jacks men inte vilka som helst utan du ska ner i en sittande ställning samtidigt som du utövar dessa jumping jacks och det blir fruktansvärt jobbigt till skillnad från vanliga och vill du göra det extra jobbigt så sträck upp händerna så långt du kan. Sen har vi en övning som heter Mary Katherine lunges som också är en fruktansvärt jobbig övning där du intar en helt vanlig lunge ställning och sen ska du hoppa och byta så att benet framför ska bak samtidigt som benet bakom ska fram.
Det är 2 av typ 25 övningar som skall göras och prova göra de där två i en minut vardera efter varann!
Hur som helst så tog mitt pass 60 min, ca 750 kalorier brända och min medelpuls låg på 156 och max blev denna gång 178.
Imorgon blir det lite tajt om tid, har lite ärenden att utföra men förhoppningsvis ska det inte komma så pass i vägen att jag måste avböja träningen!
0 Response to Dag 26 - Plyometrics.
Skicka en kommentar