true inspiration

Efter en gårdag med ynka fyra timmars sömn så har natten varit lång och seg men energin finns ändå där, har dessutom klurat ut vad som håller mig vaken om dagarna... Ingången till gymmet är ju som bekant mittemot mig och när folk öppnar och stänger dörren så lever det om som tre lastbilar dundrandes upp för trappuppgången och rakt in i mitt sovrum. Det måste vara det som väcker mig stup i ett för ibland kan jag höra dörren då jag vaknar men oftast så vaknar man till just efter så man förstår inte riktigt vad det är som väcker en. Får ta och ringa ett samtal till hyresvärden som nog kan fixa det rätt snabbt, han är bra att ha o göra med som tur är!

Jahapp åter till träningen, efter jobbet så drog jag till gymmet för att köra ett pass med armar och axlar i fokus. Körde på i ca. 70 min. och är riktigt nöjd med träningen det verkligen bränner i armarna och mjölksyran har flödat men som jag nämnt tidigare så måste jag inhandla handledsstöd av nåt slag får väl helt enkelt gå in på gymgrossisten och checka läget om dom har nåt bra stöd. Värker en del i handleder och armbågen men annars är det helt okej!

Känner dessutom av en del träningsvärk sen förra gympasset i bröst och rygg vilket är härligt är dock något stel i skulderbladspartiet så stretchade det ordentligt idag men får lov att tänka på det när jag väl kör passet med rygg i fokus.

Kör hårt allihopa! Verkar bli en underbar dag för skidåkning så passa på ni som har skidor!

Trodde inte jag skulle vara så pigg på morgonen som jag var efter jobbet inatt men jag hade mycket energi trots dålig sömn igår men det kan ju bero på att man sov 13 timmar dagen före det... Hur det än blev så drog jag på gymmet och körde ett dunder pass med armar och en del axlar, körde tunga vikter med få reps och fem set i superset biceps, triceps och sen axlar för sig.

Körde på ca. 70 min. sen pallade inte mina armbågar och handleder nå mer så funderar på att införskaffa något som kan dämpa slitaget på dem så man kan köra på med tyngre vikter så småningom men jag får ta och forska lite i hur andra gör och har ni något tips får ni gärna skriva till mig om det.

Nu ska jag sova en stund sen upp och göra redigt med käk för jag ska nämligen göra lite av ett storkok med pannbiffar och massa kyckling så man slipper laga mat varenda dag!

Godnatt och godmorgon!

Jahapp tolv timmar efter innebandyn så var det dags för ett träningspass igen! Börjar kännas som att man är nån träningsnarkoman när man lägger ett pass efter jobbet men det är så otroligt härligt att göra bort träningen redan på morgonen och sen kan man göra precis vad man vill resten av dagen!

Natten gick bara fin fint och vädret va faktiskt med oss för en gångs skull vilket vi båda uppskattade och man kände sig rätt så fräsch efter arbetspasset så man hade energi till övers att göra av med på gymmet. Körde ca. 70 mins pass denna morgon med största fokus på biceps, triceps och axlar det känns nämligen som att mina armar inte får riktigt den träning som jag skulle vilja ge dem så hädanefter kommer jag nog lägga större fokus på armarna än bröst men rygg vill jag fortfarande träna lika mycket.

Träffade även Ann-louise på gymmet som gjorde en enastående insats och hon var redan där då jag anlände och hon körde fortfarande på då jag gick så det är bra kämpat!

Dagens planer är att försöka ta mig till banken medan de har öppet och sen blir det att fara på kalas mot kvällssidan sen blir det att slöa som fan för det känns att jobbet tagit ut sin rätt denna period och jag behöver lite välförtjänt vila men inte allt för länge för imorrn blir det simning!

"...Du kan aldrig klättra i fåfänga på sanningens berg för antingen så kommer du högre upp idag eller så tränar du för att kunna klättra högre upp imorgon."

Ja vart ska man börja.... suck... En helt underbar natt som slutar med helt underbar träning eller hur var det nu. Jo det är så här... det är varken första eller sista gången som jag agerar egen plogbil det kan jag i alla fall lova för när jag skulle ta mig på ett larm i Ånäset vid två snåret från Robertsfors så fanns det inte en jävel ute som tog bort nå snö det är en sak som är säker! Det var ungefär som att köra skoter upp och ner i krondiken och det enda du såg var det vita ljuset i form av en massa jävla snö som flög upp över huven för drevorna var högre än plogpinnarna kändes det som.

Puttra i alla fall på i 30-40 km/h och fick köra likt statskörning i rusningstrafik, gas broms gas broms gas broms för att i huvudtaget ta mig fram men jag tog mig ändå fram till Ånäset tillslut men tror jag snitta på runt 40-50 min för att ta mig dit! Kan ju säga att när gpsen t.o.m har fått en uppdatering att E4 är jävligt dåligt före på så är det något som är galet, vart tar plogbilarna och traktorerna vägen när the shit hits the fan så att säga?

Stannade i Ånäset till strax efter tre och då bestämde jag mig för att ta en liten kopp kaffe och sen ge mig av och till min förvåning så är det plogat på vägen hem ända till Sikeå och där på parkeringen står ju plogbilen! Snacka om att ha tur ibland för jag velade om jag skulle ta en kopp kaffe eller inte men ibland så lottar man tills sig lite lycka!

Natten gick på och man kämpade i snöovädret till sista sekund av arbetspasset för att sedan ta sig hem och inse att jag tar mig knappt in till lägenheten så där fortsatte jobbet och jag fick skotta mig fram till dörren. Vandra upp vemodigt och bytte om till träningskläder för att sedan in i det sista peppa mig till att köra hårt på träningspasset som denna morgon bestod av den sedvanliga uppvärmningen och därefter körde jag stenhårt biceps, triceps och axlar. Härligt härligt! Så här efteråt känner man sig ruskigt nöjd och man kan nog sova med gott samvete men fyfan vill inte riktigt vakna upp imorgon för det kommer kännas i kroppen!

Dagens tips: Glöm för fan inte att andas under träningen!

Dagen har flytit på bara fin fint och för första gången på länge sov jag faktiskt ut ordentligt, efter nattskiftet så borsta jag tänderna och gick i säng och jag kan direkt säga att jag somna på rekord tid, hann inte mer än lägga mig så slockna jag. Visst jag har somna snabbare när jag varit packad men det räknas inte haha.

Sen så vakna jag vid tre tiden och steg upp pigg som en mört, gjorde en omelett på tre ägg och käka upp det samtidigt som jag såg en serie. Sen tog jag det bara lugnt fram till kvällssidan då jag besökte min kära mor o far för att säga hej till dem eftersom det var ett bra tag sedan sist sen tog jag i akt att sola solarium i klinten för att sedan dra på gymmet i Robertsfors.

Värmde upp med 10 minuters joggning och därefter var det mestadels frivikts träning som gällde där jag gjorde diverse axel, arm och bröst övningar. Sen när jag gjort åtta övningar med friavikter så övergick jag till maskinerna där jag varva mellan fyra olika maskiner och gjorde två set av vardera och även där var det axlar, armar och bröst jag träna.

Var något ovan att använda maskiner och den extremt statiska rörelsen var tröttsam för musklerna och det tar nog ett tag innan jag verkligen kan ta max vikt för vad jag egentligen klarar av. Men men det är bara att köra på så lär man sig och vänjer musklerna!

Hoppas på lite träningsvärk de nästkommande två dagarna! Imorgon blir det innebandy och alla är välkomna kl 18:00 till folketshus i Överklinten!

Sanningens ord, "... Om du inte tar dig tid till att träna måste du tillslut ta dig tid till att vara sjuk." detta faktum har man helt klart fått känna på redan under mina 25 år vid livet. Så se till att göra något UTÖVER det vardagliga som vissa kallar "träning" även om det är så lite som att gå 10 min om dagen i lägenheten utöver det du brukar gå!

Jahapp då var det dags att fräsa axlar och armar det är för övrigt en av mina favorit pass. Ruskigt bra träning för biceps, triceps samt axlar och det känns verkligen dagarna efter att det gett resultat och de där delta musklerna blir riktigt biffiga haha.

Hade som sagt mycket att göra idag har bland annat fixat bananlikör, handlat inför nyårs middagen, varit på apoteket och lämnat lite kläder. Sen så har jag även fixat tid hos en kiropraktor i umeå som ska få kolla upp min rygg och mina leder samt höft för jag har haft problem tillräckligt länge nu, höften var ur led igen igår men jag lyckades själv få till den genom lite tricks som jag lärt mig. Försökte dessutom ringa folktandvården för tidsbyte och dom skulle ha telefontid från 7:20-16:00 på torsdagar, ringde vid tre men då hade dom minsann inte telefontid...

Sen har jag fått tag i hyresvärden som kom omedelbums och fixa mina element så nu har jag full värme i lägenheten. Kanske kan få upp grad antalet till 20 grader nu i alla fall men sovrums elementet är fortfarande dött så röris skulle ev. komma förbi imorgon.

Jaja inte så mycket att säga om träningen eftersom det är simpla men tunga övningar för axlar och armar. Passet tog 59 minuter, 758 kalorier brända med en medelpuls på 145 och max på 177. Det känns som mina biceps och triceps ska explodera haha!

Visst sa jag att jag skulle isäng tidigt så jag inte sov bort hela dagen och så jag skulle få nåt gjort idag? Det gick inte så bra... somnade vid sex tiden på morgonen och sen var jag totalt deckad till sex på kvällen då jag vaknade och funderade på vafan klockan var för jag kunde sova ett bra tag till kändes det som. Kollade i alla fall mobilen och blev lite chockad att jag sovit tolv timmar men sen tänkte jag för mig själv att jag hade nog nån timma att ta igen på de senaste dagarna! Har inte sovit så mycket på sistone och idag blev dagen då jag sov ordentligt!

Tog mig i alla fall upp och åt frukost samtidigt som jag såg ett avsnitt av Terra Nova sen så for jag på affärn och införskaffade lite saker bla. tomater! När jag väl kom från affärn så var jag inte så där rå peppad på att träna men jag bytte om och gav mig fan på att jag skulle klara ett dubbelpass idag precis som jag bestämde igår.

Körde igång, fick upp pulsen samt träningsglöden och därefter så gick två timmar som en förtidig utlösning man blinka till sen va passet klart kändes det som men svetten och mjölksyran fanns där som påminnelse om att jag faktiskt kört TVÅ TIMMARS träning!

Passet tog 123 minuter, ca. 1600 kalorier brända, medelpulsen låg på 146 och jag maxade pulsen på 179.

Ja så jävligt som alla tjatat så kommer en lite mer lättklädd bild :P

"Klicka för större bild!"

Phew, träningsvärken fanns definitivt i kroppen när jag vaknade på morgonen. Mina ben var stel och den där jobbiga mjölksyre känslan vandrade som sockerdricka i benen samtidigt som mina pecs krampartat gjorde sig påmind om gårdagens träning och hur jobbig dagens kommer bli.

Tog mig upp med lite ansträngning och käkade müsli med en klick blåbärs yoghurt samt lite mjölk, det smakar då precis som färska blåbär och ger en otroligt härlig smak. Käkade upp det medan jag såg ett avsnitt av Grimm vilket för övrigt är en serie jag kan rekommendera om du gillar lite övernaturliga ting.

När avsnittet var slut och jag käkat upp frukosten så satte jag igång med träningen strax därefter, på schemat var axlar och armar. Jag blev förvånad över hur mycket det skiljer mellan muskelgrupperna och dagens träningsvärk blev inte alls lika påfrestande som jag trodde det skulle bli utan det var bara att köra på som fan!

Det känns skönt att man verkligen börjar lära sig sina begränsningar från övning till övning så man kan ta ut sig till fullo varje set och inte totalt kollapsa från det ena till det andra utan man kör så att man just o pass klarar sig och sen orkar man med nästa set.

Hela passet gick på 59 minuter, brände ca. 760 kalorier med en medelpuls på 143 och max på 179.

Kör så det ryker alla träningslystna människor! Nu blir det att planera inför nyår!

Dagen har varit fullpackad från det att jag vakna tills att jag ska sova efter nattpasset! Har under dagen varit in till stan med min bror och Jonte där vi hämtade min nya soffa samt badrumsbord, lånade Bisses släp för att kunna dra hem hela rasket, tack så mycket till alla!

Väl hemma så var klockan närmare sju på kvällen och jag kände mig ganska stressad för jag skulle hinna träna, duscha och fara en sväng på folketshus där det var julbord och ståhej. Men jag bytte snabbt om till mina sexiga tränings kläder och körde igång så svetten rann!

Axlar och armar var dagens träningspass vilket är nog det härligaste jag vet att träna, pressade mig hårt för att maxa träningen och halvägs in på passet så tog jag av en vikt från varje hantel och körde resten av passet på det viset. Jag känner att det inte står riktigt rätt till i mina axlar för i vissa vinklar så vill de låsa sig och knärta till men jag har inte smärta av det så jag vill helst tro att det bara är jag som behöver bygga lite mer muskulatur kring leder o dylikt.

Passet tog 63 minuter, snittpulsen låg på 152 och antalet kalorier brända råkade jag trycka bort men skulle tro att det blev däromkring 700 kalorier.

Väl på jobbet så känner jag hur det riktigt bränner i musklerna dom har verkligen arbetat, jag ler för mig själv och ger mig en klapp på axeln, keep on going!

Just det! Första dagen, första passet avklarat men jag kan lova att det var inte lätt någonstans. Började med 10 minuters uppvärmning med lite stretching och diverse övningar för att bli varm i kroppen som att springa på stället och jumping jacks.

Pulsen under uppvärmningen låg på 120 vilket är rätt lagom och jag kände inte någon större ansträngning utan det kändes bra att bli lite varm i kläderna innan den riktigt tunga träningen skulle inledas. Efter uppvärmning så började träningen med axlar och armar. Det mesta var uppdelat i 3 olika övningar som man gjorde två till tre gånger på rad och en vila emellan varje trippel set.

Gick ut rätt hårt till en början men började snabbt inse att jag skulle inte alls orka hela passet om jag höll på med max vikt på hantlarna så sakta men säkert gick jag ner i vikt och det var nog bra det för pulsen efter hälften av passet låg och snitta på 170-190 och min puls klocka pep som fan att jag hade gått över min "träna bra" max puls haha.

När jag började närma mig slutet av passet, 5 min kvar, så skakade hela min kropp och jag orkade knappt lyfta en pinal men jag kämpade så gott jag kunde de sista fem minuterna och efter passet så var det bara på millimetern att något skulle komma upp... Men med lite avslappning och vatten så började kroppen sakta lugna ner sig och jag började analysera mina resultat på puls klockan, 82 min tog mitt första pass, snitt puls på 158 och 811 kalorier förbrända.

Underbart känns det efteråt men ett helvette under själva passet haha. En klapp på axeln till mig själv och nu måste jag truga i mig protein dryck och inte kort därefter middag. Det värsta är nog att äta efter ett riktigt hårt pass, man har ingen matlust alls!