true inspiration

Så då var det slutliga ordet sagt av min kiropraktor som så vänligt fräste till bäcken/ryggen på mig idag vid halv fyra tiden. Det hade blivit en förskjutning i bäckenet sen var det nå fel mellan skulderbladet som jag inte riktigt fick någon ordning på vad det var men han lyfte lite på armarna mina och sen tryckte han på en punkt höger om ryggraden och sa visst är det här felet är? Jag åmade till och nicka lite vagt av smärta.

Så han knäckte till vardera sida av kroppen och sa att jag skulle inte träna förrän tidigast fredag och det ska jag fasen hålla för jag vill inte åka dit igen bara för att jag inte kunde vila någon dag... Så nu gäller det att inte låta suget ta över utan bara vila o ta det lugnt.

Efter en heldag i stan så fick jag även med mig en spegel hem samt lite mat! Väl hemma så packa jag upp allt och sen begav jag mig till mor o far där klippning väntade samt halv åtta hos mig på tv.

Kan man tänka sig att det gått mer än tre månader sen jag började träna? Helt sjukt för det känns inte som att jag hållit på i tre månader redan, det va ju som det som var målet men väl vid målgång så vill jag bara fortsätta och det är väl inte så konstigt! Jag har fått bra resultat, välmåendet är på topp och energin flödar tio gånger mer än före jag börja träna så det är helt klart något som jag fortsätter med. Några dagars vila ev. till nästa vecka men vi får se suget att fara på gymmet kom redan när jag gick förbi och in i lägenheten haha så fredag lär det nog bli ett pass om jag känner mig rätt...

Nu ska jag fixa lite mörkt kaffe och njuta av kvällen!

Helgen har varit slö måste jag säga eller i och för sig så körde jag ett 45 mins hemma pass i fredags med fokus på armar men lördag var man seg och skulle jobba natt så det blev en vilodag. Söndagen blev inte riktigt som jag planerade att den skulle bli eftersom innebandyn blev inte av, folk ska ju ha så mycket annat för sig än innebandy tydligen så vi var tre pers. på plats och bestämde oss för att skita i det och då blev man bara otaggad och sket i allt.

Men jag har ett desto större problem och det är att min höft har hoppat snett igen och fått sig en bäckenförskjutning förmodligen sen jag lirade badminton men jag har som gått och väntat på det för jag har haft det lite på känn att det var på väg. Så helgen har varit en pina även med smärtstillande och jag var lite skeptiskt till om jag skulle ta en vilovecka eftersom det är ju slutet av tredje månaden och det var länge sedan jag tog en ordentlig vila. Kroppen har känts en aning överansträngd men inte till den gräns att jag inte orkar något.

Men så kom måndagskvällen och jag fick lite tid till övers och bestämde mig för att checka läget på gymmet, vanligtvis brukar det vara packat vid 17-18 tiden men det var en enda liten själ där inne som kämpade på och då kunde man ju inte motstå att gymma... Det är härligt när man får vara för sig själv och gå runt precis som man vill och inte vänta på att någon ska bli klar.

Så det blev ett 75 mins pass med fokus på bröst, rygg och mage samt lite armar och när passet närmade sig sitt slut så var det fullt med folk som kom haha, snacka om att ha tur.

Oh, fick tag i kiropraktorn direkt efter jobbet och han fixa en akuttid till mig imorgon på dagen så då ska jag in och knäcka till skiten igen och höra vad han har att säga om det hela, kanske det rekommenderas en vilovecka eller inte ska höra med honom i alla fall. Hade tänkt ta några lugnare pass i veckan annars och typ köra mest kondition men ja... det gick ju som det gick med gym i början av veckan.

Jahapp så då hann man inte mer än hem från simningen så fråga herr Frullvard om man var sugen på att lira lite badminton mot honom och när träning erbjuds så är man inte sen på att tacka ja. Tog mitt pick o pack och blev upphämtad sen begav man sig till E6 och deras träningshall för att köra lite one on one.

Visst var man rätt så ringrostig på badminton det är inte som när man lira någon gång i veckan för nåt år sedan men med lite uppvärmning så kunde man i alla fall hitta av bollen hälften av tiden. Men någon vinst blev det inte för den dålige förloraren Edwin... Men men man kan inte begära mer heller när man bjuds upp av en som lirat varje vecka i tre månader!

Det var ruskigt kul i alla fall och det kommer definitivt kännas av imorgon i högerarmen vare sig det är av badminton eller nåt erm annat! O.o

Måste ta tummen ur arslet och beställa armbågs- och handledsstöd innan man drar på sig nåt illavarslande...

Tack för en god match Frullvard!

Ja gott folk jag var nästan uppe med tuppen idag kändes det som, klev upp vid nio tiden för att brygga lite kaffe och käka frukost och se lite från VM i LoL haha. Såg någon enstaka match sen laga jag wok som skall käkas de närmaste dagarna och därefter så damsuga jag och plocka bort massa skit som låg o drällde här o var så nu ser det något så när ut här i lägenheten.

Lirade lite spel med polare för att sedan vid halv sex tiden så drog jag till badhuset för lite motionssim. Simmade i ca. 45 min och det blev 80 längder, riktigt behaglig temperatur och inte allt för mycket folk i bassängen så man kunde hålla det tempo man kände för. Får känna mig nöjd med 80 längder för jag tror jag träna lite fel sist jag var på gymmet och körde bröst / rygg för det känns inte helt ok mellan skulderbladen, nästan så att det kan vara nån sträckning av något slag så får försöka tänka på hur jag tränar nästa gång.

Inför kvällen så har jag inte direkt några planer så det blir nog att bara ta det lugnt och se någon serie om inte annat dyker upp!

Ska försöka dra mig till gymmet imorrn!

Efter en gårdag med ynka fyra timmars sömn så har natten varit lång och seg men energin finns ändå där, har dessutom klurat ut vad som håller mig vaken om dagarna... Ingången till gymmet är ju som bekant mittemot mig och när folk öppnar och stänger dörren så lever det om som tre lastbilar dundrandes upp för trappuppgången och rakt in i mitt sovrum. Det måste vara det som väcker mig stup i ett för ibland kan jag höra dörren då jag vaknar men oftast så vaknar man till just efter så man förstår inte riktigt vad det är som väcker en. Får ta och ringa ett samtal till hyresvärden som nog kan fixa det rätt snabbt, han är bra att ha o göra med som tur är!

Jahapp åter till träningen, efter jobbet så drog jag till gymmet för att köra ett pass med armar och axlar i fokus. Körde på i ca. 70 min. och är riktigt nöjd med träningen det verkligen bränner i armarna och mjölksyran har flödat men som jag nämnt tidigare så måste jag inhandla handledsstöd av nåt slag får väl helt enkelt gå in på gymgrossisten och checka läget om dom har nåt bra stöd. Värker en del i handleder och armbågen men annars är det helt okej!

Känner dessutom av en del träningsvärk sen förra gympasset i bröst och rygg vilket är härligt är dock något stel i skulderbladspartiet så stretchade det ordentligt idag men får lov att tänka på det när jag väl kör passet med rygg i fokus.

Kör hårt allihopa! Verkar bli en underbar dag för skidåkning så passa på ni som har skidor!

Har jobbat på hela natten och till min förvåning så var jag rätt pigg under natten, kände mig något slö till kaffet en timma efter midnatt men sen blev det bara bättre och bättre men hade i och för sig en del att göra inatt utöver det vanliga.

Mot morgonsidan så kände jag peppen för att träna, det blev ju som halvdant igår så idag ska det bli rejält tänkte jag! Så sant som jag tänkt så körde jag ett hårt pass på 75-80 min. med största fokus på bröst, rygg och mage. Jag körde efter mitt nya program som jag satt ihop sedan förra gången jag körde samma muskelgrupp och måste säga att den träningsvärken jag hade då tydde på att den var ruskigt effektiv men vid det här laget så är det sällsynt med träningsvärk men hoppas att jag känner av det lite denna gången också bara för att det känns lite bättre då.

Planerna för dagen / kvällen är ju som vanligt att sova fram till 14-15 tiden sen ska jag försöka hinna med ett besök till mor o far, känns som att det var på tok för länge sen jag var dit sen blir det att köra ett pass på badhuset med motionssim!

Nu blir det duschen och sen sova, sova, sova.

Denna dag har varit lite kaotisk när det kommer till sömn och vakenhet, somnade vid 3 tiden på natten och vakna kl 7 på morgonen och kunde verkligen inte somna om så jag valde att stiga upp och tiden tickade på så vid tolv blev jag trött igen... Sov då till ca. fyra sen tog jag ett mindre gympass för min kropp var helt förvirrad kändes det som så det blev lite allt möjligt jag träna och inte direkt något fokus på nånting.

Körde i alla fall ett mindre pass så man då träna lite sen så gick timmarna och klockan blev runt halv åtta och då blev jag trött igen så jag la mig på soffan och sov till kvart i nio sen var det bara att pallra sig upp för att jobba hela natten.

En aning konstig dag för min del men ibland blir det så!

Trodde inte jag skulle vara så pigg på morgonen som jag var efter jobbet inatt men jag hade mycket energi trots dålig sömn igår men det kan ju bero på att man sov 13 timmar dagen före det... Hur det än blev så drog jag på gymmet och körde ett dunder pass med armar och en del axlar, körde tunga vikter med få reps och fem set i superset biceps, triceps och sen axlar för sig.

Körde på ca. 70 min. sen pallade inte mina armbågar och handleder nå mer så funderar på att införskaffa något som kan dämpa slitaget på dem så man kan köra på med tyngre vikter så småningom men jag får ta och forska lite i hur andra gör och har ni något tips får ni gärna skriva till mig om det.

Nu ska jag sova en stund sen upp och göra redigt med käk för jag ska nämligen göra lite av ett storkok med pannbiffar och massa kyckling så man slipper laga mat varenda dag!

Godnatt och godmorgon!

Jahopp som ni kanske såg på mitt lilla facebook inlägg igår så bestämde sig telefon för att inte larma då den skulle och förmodligen för att den typ inte hade nå ström kvar sen så försatte min hjärna mig i koma i ca. 13 timmar då jag sov som en stock.

Vakna där vid fem tiden på eftermiddagen i panik för att allting var kolsvart överallt och ska man vakna vid tolv-ett tiden egentligen så bör det ju vara ljust ute men så är inte fallet då man vaknar vid fem tiden... Så upp i panik o checka klockan, trodde fan inte det va sant och därmed var i princip hela min dag förstörd, skulle på arbetsplatsträff vid ett tiden, lira ett spel med polarn vid tre och gymma vid fem-sex tiden.

Allt vändes upp och ner för det är nämligen så att när det blir så fel som det blev så stänger jag av och skiter fullständigt i allt men jag lova mig själv att jag ska träna efter jobbet för att på nåt vis kompensera förlusten av träning. Det känns ändå inte riktigt bra men vafan jag gör så gott det går när saker och ting inte blir som planerat. Ska däremot klämma in antingen simning eller cirkelträning ikväll också för att riktigt kompensera det hela men frågan är om jag kommer orka med cirkelträningen för jag körde rätt hårt bröst, rygg och mage denna morgon och det brukar vara en hel del sådant på träningen, får se hur man känner sig till kvällen men simning orkar man alltid med!

Det blev nästan ett 90 minuters pass idag så jag är rätt nöjd!

Efter morgonens träning så låg jag i sängen och musklerna ville inte slappna av för fem öre och det tog nästan två timmar innan jag kunde somna efter träningen kanske ett tecken på att man tagit i lite för hårt för normalt så brukar jag inte ha problem att somna efter ett pass på morgonen. Jag hade gjort om min bröst och rygg träning för att mer specifikt träna de olika delarna av de två muskelgrupperna så det blev betydligt intensivare och där har vi nog anledningen till att jag har enorm träningsvärk redan idag och jag undrar hur det egentligen kommer kännas imorgon då jag ska köra biceps, triceps och axlar.

Hur som haver så vet jag att det nya upplägget förmodligen är betydligt mycket effektivare att köra men vi får se på några veckor hur det förändras. Kvällen, som jag sa på morgonen, skulle antingen bli circkelträning eller simning och med tanke på min träningsvärk så hade jag nog inte direkt kunnat genomföra cirkelträningen och vara nöjd med prestationen så jag valde att köra ett simningspass. Körde på i ca. 40 min. och tog 80 längder vilket jag är rätt nöjd med trodde dock att jag skulle känna av träningsvärken mer än va jag gjorde men det är klart man använder hela kroppen så det är inte lika stor påfrestning.

Som sagt imorgon ska jag försöka klämma in ett pass på gymmet med fokus på armar, axlar och ev. mage så det blir sweet!