true inspiration

Äntligen lång ledighet, sjukt skönt! Ser redan framemot helgen då det blir party party :P Men en dag i sänder, jag vakna 14:00 idag och steg upp, fräste till en omelett på 3 ägg och sen blev det en serie eller två och därefter bar det iväg till morsan o farsan i klinten!

Kom hem därefter vid åtta tiden och kika in på gymmet där det var fullt med folk och jag kände verkligen inte för att gymma då jag inte kan träna det jag vill utan att vänta på en maskin eller vikt så jag bestämde mig för att käka lite och sen checka läget vid nio tiden så kunde jag gymma en timma.

Klockan blev kvar i nio och jag gick ner och checka läget på gymmet och det var en person där så jag klädde om och drog ner o gymma och bara någon minut efter så gick den sista så jag fick en hel timma för mig själv i gymmet! Körde järnet, rygg, bröst och mage med lite cardio efter styrkepasset. Hade fortfarande en hel del träningsvärk efter förra gången jag var på gymmet så det känns skönt att få känna lite smärta igen haha.

Imorgon blir det simning!

Innebandy, vrickade fötter, nässkott och allmän misshandel i all sin ära. Det går hårt till på innebandy sessionerna i klinten och kanske är det för att vi spelar som om det vore hockey, rugby och brottning i en enda röra men fan va skoj det är!

Som ni kanske förstår så fräste jag på med innebandy som vanligt på söndagar och det blev ett pass på 1½ timma och vi var 8 personer där så två avbytare, en på varje lag, därav fick man springa rätt mycket och det var intensivt! Enda problemet jag har med innebandy som jag alltid haft senaste åren är att mina ben tar rätt mycket stryk av det och jag är ofta blå efter ett pass och det är enbart från allt springande men det håller i sig en dag sen går det över. Hade enorma problem med benhinneinflammation förut och det är väl det som ligger och spökar fortfarande nog för att jag har inte i närheten så ont som då men det är inte kul att ha smärta efter träning!

Magnus vricka foten och drog av klubban, Jon sköt mig i näsan så man är lite öm fortfarande och sen var det allmänt vilt ute på plan denna gången, ett av de tuffare passen! Men vi har ändå inte lyckats få ett ambulansfall och det ska man väl va stolta över haha.

Kalorier brända i mängder, bra gjort grabbar!

Dagen har flytit på bara fin fint och för första gången på länge sov jag faktiskt ut ordentligt, efter nattskiftet så borsta jag tänderna och gick i säng och jag kan direkt säga att jag somna på rekord tid, hann inte mer än lägga mig så slockna jag. Visst jag har somna snabbare när jag varit packad men det räknas inte haha.

Sen så vakna jag vid tre tiden och steg upp pigg som en mört, gjorde en omelett på tre ägg och käka upp det samtidigt som jag såg en serie. Sen tog jag det bara lugnt fram till kvällssidan då jag besökte min kära mor o far för att säga hej till dem eftersom det var ett bra tag sedan sist sen tog jag i akt att sola solarium i klinten för att sedan dra på gymmet i Robertsfors.

Värmde upp med 10 minuters joggning och därefter var det mestadels frivikts träning som gällde där jag gjorde diverse axel, arm och bröst övningar. Sen när jag gjort åtta övningar med friavikter så övergick jag till maskinerna där jag varva mellan fyra olika maskiner och gjorde två set av vardera och även där var det axlar, armar och bröst jag träna.

Var något ovan att använda maskiner och den extremt statiska rörelsen var tröttsam för musklerna och det tar nog ett tag innan jag verkligen kan ta max vikt för vad jag egentligen klarar av. Men men det är bara att köra på så lär man sig och vänjer musklerna!

Hoppas på lite träningsvärk de nästkommande två dagarna! Imorgon blir det innebandy och alla är välkomna kl 18:00 till folketshus i Överklinten!

Sanningens ord, "... Om du inte tar dig tid till att träna måste du tillslut ta dig tid till att vara sjuk." detta faktum har man helt klart fått känna på redan under mina 25 år vid livet. Så se till att göra något UTÖVER det vardagliga som vissa kallar "träning" även om det är så lite som att gå 10 min om dagen i lägenheten utöver det du brukar gå!

Jahapp då var ett pass med cirkelträning avklarat och det känns helt underbart! Det var ganska mycket övningar som blev annorlunda om man jämför med tidigare träningspass i alla fall andra svängen och jag gilla det starkt! Tuffa övningar så man fick riktigt köra slut på sig och sen begärde Magnus några extra armhävningar där i mellan och man kan ju faktiskt inte neka lite extra träning om det är någon som erbjuder det haha sådan är jag! Tack för det Magnus!

En timma med cirkelträning brände 840 kalorier, maxpuls på 185 med ett medel på 149 och därmed är det den näst högsta pulsen jag någonsin nått under ett pass!

Jag var även i stan idag på dagen till... kiropraktorn, I KNOW I KNOW, borde inte träna men han sa att vissa personer kan man inte stoppa men 95% av gångerna så går det bara bra att träna samma dag förutsatt att din kropp mår bra men det är dumt att chansa! Som ni redan läst så körde jag på för jag kände att fan sitta hemma o dega är inte ett alternativ! Får se hur man mår imorgon om man måste in och knäcka ryggen/bäckenet igen haha.

Tack Annika för passet idag och jävligt bra jobbat alla som var där!

Yes box! Ännu en härligt kväll med simning, shit önskar verkligen att dom hade öppet fler kvällar med motionssim för det är så ruskigt härlig träning. Man slipper svettas och det ger en den där drömkroppen som jag i alla fall önskar att man ibland hade haha.

Hursomhelst så blev det ca. 80 längder på 50 min men jag tog en break i mitten och gick upp o snacka lite med Robert för att invänta att några skulle gå upp så man fick lite mer plats i bassängen. Som sagt ruskigt härligt pass och ser redan framemot nästa vecka så jag får köra simning då också.

Har varit som en fullspäckad dag så kommer va helt körd i päran när jag kommer hem men men måste hålla mig vaken någorlunda sent dock så ska jag till stan imorrn!

Cya!

Jahapp det blir lite sporadisk uppdatering av bloggen, har som känt mig stressad på sistone och tidsfördelning samt planering fungerar bättre i teorin än praktiken. Sen har min kropp varit allmänt slö och sömnen har inte varit på topp av någon anledning som jag inte riktigt kan figurera ut varför men men så kan det vara ibland!

Jag körde en halvhjärtad bröst och rygg träning igår och det var rätt slitsamt för det var som att energin bara kröp ur mig. Passet var segdraget och det kändes inte alls som att jag presterat bra efteråt men lite fick man gjort i alla fall, det känns som att jag bara vill kräkas åt denna hemmaträning numera och jag funderar starkt på att skaffa ett gymkort innan jag ev. kraschar totalt. Jag har ju ändå bytt ut torsdagar mot cirkelträning och tis/ons mot simning vilket jag är nästan överivrig på att fara på det är som att det finns hur mycket energi som helst till de passen så det är nog dags att byta denna monotoma träning till gymmet men ändå fortsätta cirkelträning och simning som jag gillar så oerhört mycket.

Simningen idag gick hur bra som helst och det blev ung. 80 längder på 40 min jag kom lite sent till badhuset för att jag var utsvulten före passet och var bara tvungen att käka något litet innan jag drog iväg men som sagt körde på bra och känner mig nöjd!

Imorgon så känns det som att det är 1000 saker på schemat, hade väldigt gärna velat va med på arbetsplatsträffen i och med att det är rätt mycket just nu på natten och vi behöver diskutera igenom det men sen har jag en tid hos min kiropraktor 14:45 och det är i stan. Får helt enkelt va med ca. 45 min på mötet sen dra iväg så jag håller tummarna för att vi kanske kan diskutera lite angående nätterna först så man hinner va med.

En fråga till de som ev. läser denna blogg, någon som vet av ett par längdskidor + pjäxor som man kan köpa av någon? Känner att jag skulle vilja åka skidor någon gång per vecka!

"... Bra träning är den som blir av!"  Så se till att göra något även om det är ett myrsteg.

Ha en bra natt alla som arbetar och resten kan sova gott!

Har varit lite lat med att uppdatera bloggen som ni kanske sett men i fredags körde jag axlar och rygg sen bestämde jag mig för att lördag skulle vara vilo dag och idag har jag kört innebandy som vanligt på söndagar.

Det har gått bara bra på i fredags och idag, lördag var jag något bakis men inte så farligt hur som helst så valde jag att lägga in vilodag då eftersom en gång i veckan ska det i alla fall göras!

Vi var 8 pers på innebandyn, helt lagomt om jag får säga eftersom då är det bra tempo och inte för mycket bänksittande samtidigt som man kan byta av för att vila då mjölksyran tar över för mycket. Härligt pass för dagen!

Har just varit på cirkelträningen i klinten med Annika som ledare för det hela och det var ännu fler deltagare denna gången om man jämför med förra vilket är positivt, bränn kalorierna tillsammans!

Drog upp tempot lite ytterligare denna gång då jag kände att det inte riktigt var 100% jag gav förra gången men kanske är det för att man är en hel del människor och alla är ny till passet så man vill inte göra fel etc. Hur som haver så körde jag järnet denna gång och känner mig väldigt nöjd med prestationen och en eloge till övriga deltagare ni var toppen!

Större delen av kroppen har fått en rejäl workout!

Passet pågick i ca. 60 min, 823 kalorier förbrända med en medelpuls på 147 och max på hela 184 vilket jag fick då jag trampa som en blådåre på tjockmadrassen.

Kommer definitivt att fortsätta med detta! Imorgon blir det nog axlar och biceps.

Jajjemen! Det blev helt enkelt ett 50 mins pass i bassängen idag för jag kände att vara hemma och träna när tre pers är där känns lite si och så, jag gillar inte publik när jag tränar hemma men på gymmet går det bara bra. Så jag bestämde mig för att köra lite motions sim vilket är en av de bästa träningspass man kan göra liksom skidor så tränar man hela kroppen men man kan välja själv vad man ska träna mest. Fokuset skulle vara armar och axlar så det var det jag använde mig av mest.

Det blir lite av en blandad kompott på fas 2 men fokuset ligger fortfarande på olika delar av kroppen för att inte trötta ut sig helt på samma muskelgrupp och låta dem vila emellanåt. Hur som helst så blev det 100 längder på 50 min vilket jag tycker är en rätt så bra prestation, tippar på att man bränt 500+ kalorier i alla fall.

Imorgon blir det cirkelträning i klinten med Annika som ledare och förra gången jag var där så var det toppen!

Då var det dags igen för hoppträningen som jag så hatar men ändå älskar på något vis det är lite delad kärlek där för själva passet är ett helvette men efteråt känns det så otroligt bra för den ger en ruskigt bra träning för kroppen och det känns verkligen att den har arbetat efteråt.

Som jag sa igår så hade oroat mig för höften men det gick bara bra med den däremot så var det vänster knä som jag fick problem med så det var bara att ta på knästödet så lindrade det smärtan och jag kunde ta mig igenom hela passet.


Kort och gott, passet tog 59 min, 733 kalorier brända, medelpuls på 146 och max på 173!

Imorgon blir det axlar och biceps pass.

Jajjemensan nu hoppas jag på att hålla igång hela fas 2 som då är andra månaden i träningsprogrammet P90X. Det var ju som sagt tänkt att jag skulle börja redan förra veckan men det kom lite saker ivägen och jag hade verkligen inte motivationen för att starta fas 2 då men jag höll ändå igång med fyra träningspass som då blev bröst och rygg, simning, cirkelträning samt innebandy. Det var nog tur att man inte helt och hållet förslappa sig utan att jag faktiskt tog mig tid att träna trots allt folk o dylikt som konstant var hos en.

Första passet på fas 2 var då bröst och rygg vilket inte kom som en överraskning eftersom programmet ändras inte direkt beroende på vilken fas man är i utan tanken är att fas 2 är början för din egen uppstigning där du höjer ribban utöver fas 1. Däremot ändras mat schemat och lite mer kolhydrater introduceras till menyn men annars är det inte något som direkt ändras.

Första passet gick bättre än förväntat och jag höjde ribban ett litet snäpp och genomförde hela programmet till fullo och inga extra pauser eller något dylikt sattes in.

Passet tog 58 min, medelpuls låg på 142, max på 169 och sen så brände jag 673 kalorier under passet. Helt klart nöjd med prestationen och imorgon blir det plyometrics "hoppträning" vilket jag oroar mig lite över då min höft inte känns helt okej men det ska man nog kunna koppla bort!

Yes box, vilo veckan är över och egentligen ska jag börja på fas 2 som det kallas men på grund av diverse saker så är det inte det lättaste att följa till fullo men jag körde bröst/rygg i måndags, simmade tisdag och onsdag va jag till kiropraktorn så då fick jag inte träna något den dagen.

Idag blir det att dra på cirkelträning i klinten så jag håller igång men inte enligt schemat. Får se om det börjas på P90X programmet igen nästa måndag.

Som jag sa förut så är denna vecka en s.k vilovecka där det är mestadels cardio pass som är något lättare och sen så drog jag på mig en mindre förkylning under nyårshelgen men man vet aldrig om den bryter ut. Min röst existerade i princip inte efter nyår men det är nog för att man prata, skratta och skrek lite här och var under hela kvällen/natten så den är jag inte direkt orolig för men jag har dessutom fått en sorts hosta och en nästäppa.

Denna vilovecka är lite som man gör själv om man vill träna cardio etc. eller vila och det känns mer som att det blir riktig vila och kurering av förkylningssymptom så man förhoppningsvis är bra till måndag då det ska köras igång med fas 2 av träningen. Däremot kommer jag inte slappa med dieten utan den håller jag under hela viloveckan det blev nog med gotta på nyårsafton/dagen så man vill bara spy. Det är lite fascinerande det där med godis och god mat etc. för när man har gått på diet en månad så mår kroppen bara dåligt av att äta sånt vilket gör att man avtrubbas ännu mer till att äta det.

Just det! Jag drack faktiskt lite julmust som nattarna på edfast bjöd på natten som var! Med tanke på hur jävligt väder det var och hur mycket jag fick skotta under natten för att ens ta mig fram så kan jag med gott samvete ta nått glas julmust haha.

Skulle egentligen till tandläkaren idag kl 10:00 men de ringde och avbokade tiden för tandläkaren var sjuk så lite tur har man i alla fall. Sen så ska jag till kiropraktorn imorgon så jag får kolla upp mig och förhoppningsvis hittar han inte något större fel men ibland känns det som att kroppen ska verkligen bara braka ihop.

Under denna vecka så lär jag inte skriva mycket på bloggen om det inte är något speciellt som händer!