true inspiration

Trodde inte jag skulle vara så pigg på morgonen som jag var efter jobbet inatt men jag hade mycket energi trots dålig sömn igår men det kan ju bero på att man sov 13 timmar dagen före det... Hur det än blev så drog jag på gymmet och körde ett dunder pass med armar och en del axlar, körde tunga vikter med få reps och fem set i superset biceps, triceps och sen axlar för sig.

Körde på ca. 70 min. sen pallade inte mina armbågar och handleder nå mer så funderar på att införskaffa något som kan dämpa slitaget på dem så man kan köra på med tyngre vikter så småningom men jag får ta och forska lite i hur andra gör och har ni något tips får ni gärna skriva till mig om det.

Nu ska jag sova en stund sen upp och göra redigt med käk för jag ska nämligen göra lite av ett storkok med pannbiffar och massa kyckling så man slipper laga mat varenda dag!

Godnatt och godmorgon!

Jahopp som ni kanske såg på mitt lilla facebook inlägg igår så bestämde sig telefon för att inte larma då den skulle och förmodligen för att den typ inte hade nå ström kvar sen så försatte min hjärna mig i koma i ca. 13 timmar då jag sov som en stock.

Vakna där vid fem tiden på eftermiddagen i panik för att allting var kolsvart överallt och ska man vakna vid tolv-ett tiden egentligen så bör det ju vara ljust ute men så är inte fallet då man vaknar vid fem tiden... Så upp i panik o checka klockan, trodde fan inte det va sant och därmed var i princip hela min dag förstörd, skulle på arbetsplatsträff vid ett tiden, lira ett spel med polarn vid tre och gymma vid fem-sex tiden.

Allt vändes upp och ner för det är nämligen så att när det blir så fel som det blev så stänger jag av och skiter fullständigt i allt men jag lova mig själv att jag ska träna efter jobbet för att på nåt vis kompensera förlusten av träning. Det känns ändå inte riktigt bra men vafan jag gör så gott det går när saker och ting inte blir som planerat. Ska däremot klämma in antingen simning eller cirkelträning ikväll också för att riktigt kompensera det hela men frågan är om jag kommer orka med cirkelträningen för jag körde rätt hårt bröst, rygg och mage denna morgon och det brukar vara en hel del sådant på träningen, får se hur man känner sig till kvällen men simning orkar man alltid med!

Det blev nästan ett 90 minuters pass idag så jag är rätt nöjd!

Efter morgonens träning så låg jag i sängen och musklerna ville inte slappna av för fem öre och det tog nästan två timmar innan jag kunde somna efter träningen kanske ett tecken på att man tagit i lite för hårt för normalt så brukar jag inte ha problem att somna efter ett pass på morgonen. Jag hade gjort om min bröst och rygg träning för att mer specifikt träna de olika delarna av de två muskelgrupperna så det blev betydligt intensivare och där har vi nog anledningen till att jag har enorm träningsvärk redan idag och jag undrar hur det egentligen kommer kännas imorgon då jag ska köra biceps, triceps och axlar.

Hur som haver så vet jag att det nya upplägget förmodligen är betydligt mycket effektivare att köra men vi får se på några veckor hur det förändras. Kvällen, som jag sa på morgonen, skulle antingen bli circkelträning eller simning och med tanke på min träningsvärk så hade jag nog inte direkt kunnat genomföra cirkelträningen och vara nöjd med prestationen så jag valde att köra ett simningspass. Körde på i ca. 40 min. och tog 80 längder vilket jag är rätt nöjd med trodde dock att jag skulle känna av träningsvärken mer än va jag gjorde men det är klart man använder hela kroppen så det är inte lika stor påfrestning.

Som sagt imorgon ska jag försöka klämma in ett pass på gymmet med fokus på armar, axlar och ev. mage så det blir sweet!

Dag 69 Ons. - Blev det vila, vet att jag tänkte träna ändå men det kändes inte alls bra den dagen.
Dag 70 Tor. - Då blev det cirkelträning i vanlig ordning och det gick riktigt bra, kände mig betydligt bättre den dagen.
Dag 71 Fre. - Gymmet hägrade denna dag och så fick det bli, ett pass där jag körde rygg, bröst och biceps.
Dag 72 Lör. - Vilodag blev det och anledning var främst klassåterträff vilket var ruskigt skoj, härligt att se en del från gamla tider synd bara att inte alla kunde komma!
Dag 73 Sön. - Innebandy som jag alltid lirar på söndagar och denna gång var vi betydligt fler än förra gången så vi fick i alla fall ihop tre pers. på varje lag istället för tre totalt :P
Dag 74 Mån. - Min rygg va rätt paj denna dag så det blev ett lugnare gympass, oroar mig för att det inte kommer gå bort så fort för jag har haft det på känn ett tag nu att den ska pajja fast det känns mellan skulderbladen och jag brukar få problem särskilt på vintern med skulderbladspartiet så vi får se hur det går.

Ja så då har man gjort en snabb uppdatering på vad som hänt sedan sist och jag vet inte vad jag ska säga angående uppdateringen för delvis har jag varit lat och bara skitit i den men även varit upptagen så det är en blandning av båda.

Ja som sagt har haft lite problem med ryggen och främst skulderbladspartiet men dagen till ära så kändes det lite hittan o dittan med det, på morgonen så var det besvärligt men blev bättre ju längre dagen gick och man rörde på sig.

Bestämde mig för att prova simma ikväll så får vi se hur det känns imorgon för blir det värre så måste jag förmodligen ta det lugnt ett tag annars kör jag på som vanligt och planerar in gym eller simning imorgon. Antalet längder blev 80 st vilket är mitt genomsnitt för motionssimning och efteråt så satte jag mig i bastun o svettades, härligt!

Väl hemma i lägenheten så rörde jag ihop en omelett på tre ägg, salt, peppar och lite grillkrydda. Mums!

Ugh, känner mig väldigt slö och trasig idag av någon anledning. Kan vara för att man tagit ut sig lite väl mycket på gymmet och inte sovit allt för bra under helgen och dessutom har man tryckt i sig semlor haha. Dagen har varit lugn och fridfull, har mestadels suttit inne när jag egentligen borde njutit av det fina vädret men ibland är man för lat för sitt eget bästa...

Drog i alla fall till mor o far mot middagstid och enligt tradition på fettisdagen så blev det stekt fläsk och bruna bönor med semla som efterrätt. Efter middagen och efterrätten så tog jag mig en timmes powernap innan jag begav mig till Robertsfors simhall för att köra ett pass i bassängen.

Har tränat överkroppen rätt hårt på gymmet så man var rätt stel i vattnet och det tog på mer än vanligt sen fick jag ont i höger axel mot slutet så jag valde att bara köra ca. 70 längder för att sedan basta ett tag och sen fara på jobbet, har gjort ett byte inatt så håller tummarna för bra väder till skillnad från helgen!

Har inte riktigt bestämt mig om jag ska vila imorrn, simma eller gymma för det känns som att jag behöver en vilodag men samtidigt så kommer jag inte ha tid att gymma lördag och ev. inte heller fredag så det känns lite surt. Tror nog det blir någon form av träning men får lov att ta det lite lugnt imorgon så man inte kollapsar mitt upp i allt.

Jahapp tolv timmar efter innebandyn så var det dags för ett träningspass igen! Börjar kännas som att man är nån träningsnarkoman när man lägger ett pass efter jobbet men det är så otroligt härligt att göra bort träningen redan på morgonen och sen kan man göra precis vad man vill resten av dagen!

Natten gick bara fin fint och vädret va faktiskt med oss för en gångs skull vilket vi båda uppskattade och man kände sig rätt så fräsch efter arbetspasset så man hade energi till övers att göra av med på gymmet. Körde ca. 70 mins pass denna morgon med största fokus på biceps, triceps och axlar det känns nämligen som att mina armar inte får riktigt den träning som jag skulle vilja ge dem så hädanefter kommer jag nog lägga större fokus på armarna än bröst men rygg vill jag fortfarande träna lika mycket.

Träffade även Ann-louise på gymmet som gjorde en enastående insats och hon var redan där då jag anlände och hon körde fortfarande på då jag gick så det är bra kämpat!

Dagens planer är att försöka ta mig till banken medan de har öppet och sen blir det att fara på kalas mot kvällssidan sen blir det att slöa som fan för det känns att jobbet tagit ut sin rätt denna period och jag behöver lite välförtjänt vila men inte allt för länge för imorrn blir det simning!

"...Du kan aldrig klättra i fåfänga på sanningens berg för antingen så kommer du högre upp idag eller så tränar du för att kunna klättra högre upp imorgon."

Söndag igen... ack va veckorna går fort och när jag glimtar upp mot vilken dag det blir sedan jag började min träning så inser jag att det gått över två månader sedan jag startade mitt lilla personliga projekt "true inspiration" som fungerar som motivation för både mig själv och andra som inspirerar främst mig själv till att sträva efter välmående.

Har under en tid nu funderat på om man ska lägga ut resultaten man uppnått under dessa två månader för jag har tagit foton, vikt och mätt mig efter varje månad men det känns inte riktigt som jag på nåt vis. Visst det är väl kul att visa andra vad man har lyckats uppnå på bara två månader men samtidigt känns det lite konstigt att lägga ut sig själv på nåt vis det är trots allt rätt personligt men inget negativt bland resultaten. Nja får nog ta en funderare till där innan jag gör något sådant.

Hur som helst så var det söndag och den är som vanligt dedikerad till innebandy som jag personligen tycker är förbannat skoj! Däremot blev jag väldigt besviken på deltagarantalet idag det blev nämligen bara tre st, jag, Tommy och Joel vi är de tappra krigarna som aldrig ger upp från vecka till vecka och även denna gång så fräste vi på så svetten rann! Vi har då uppfunnit tremanna-bandy haha, där man då enligt standard har två mål men det hela börjar ju lite orättvist med två mot en men bytena mellan lagen är snabba, intensiva och en aning förvirrande!

Reglerna blir då som följer;
1. Är man ensam på ena laget och lyckas göra mål så får den spelare på andra laget, närmast målet, byta över till andra laget.
2. Gör de som är två mål på den som är själv så fortsätter lagen som dem är.
3. Missar de som är två att göra mål så blir lagkamraten den drabbade och skytten byter då kvickt lag och hans medspelare blir motståndare.

Tre enkla regler som skapade ett väldigt intensivt spel och till min förvåning rätt skoj!

Ryck upp er nu för fan, lite snö kan ju inte stoppa en att komma till innebandyn! Nästa helg vill jag se 100% deltagarantal.

Bra jobbat Joel och Tommy!