true inspiration

Så då var det slutliga ordet sagt av min kiropraktor som så vänligt fräste till bäcken/ryggen på mig idag vid halv fyra tiden. Det hade blivit en förskjutning i bäckenet sen var det nå fel mellan skulderbladet som jag inte riktigt fick någon ordning på vad det var men han lyfte lite på armarna mina och sen tryckte han på en punkt höger om ryggraden och sa visst är det här felet är? Jag åmade till och nicka lite vagt av smärta.

Så han knäckte till vardera sida av kroppen och sa att jag skulle inte träna förrän tidigast fredag och det ska jag fasen hålla för jag vill inte åka dit igen bara för att jag inte kunde vila någon dag... Så nu gäller det att inte låta suget ta över utan bara vila o ta det lugnt.

Efter en heldag i stan så fick jag även med mig en spegel hem samt lite mat! Väl hemma så packa jag upp allt och sen begav jag mig till mor o far där klippning väntade samt halv åtta hos mig på tv.

Kan man tänka sig att det gått mer än tre månader sen jag började träna? Helt sjukt för det känns inte som att jag hållit på i tre månader redan, det va ju som det som var målet men väl vid målgång så vill jag bara fortsätta och det är väl inte så konstigt! Jag har fått bra resultat, välmåendet är på topp och energin flödar tio gånger mer än före jag börja träna så det är helt klart något som jag fortsätter med. Några dagars vila ev. till nästa vecka men vi får se suget att fara på gymmet kom redan när jag gick förbi och in i lägenheten haha så fredag lär det nog bli ett pass om jag känner mig rätt...

Nu ska jag fixa lite mörkt kaffe och njuta av kvällen!

Helgen har varit slö måste jag säga eller i och för sig så körde jag ett 45 mins hemma pass i fredags med fokus på armar men lördag var man seg och skulle jobba natt så det blev en vilodag. Söndagen blev inte riktigt som jag planerade att den skulle bli eftersom innebandyn blev inte av, folk ska ju ha så mycket annat för sig än innebandy tydligen så vi var tre pers. på plats och bestämde oss för att skita i det och då blev man bara otaggad och sket i allt.

Men jag har ett desto större problem och det är att min höft har hoppat snett igen och fått sig en bäckenförskjutning förmodligen sen jag lirade badminton men jag har som gått och väntat på det för jag har haft det lite på känn att det var på väg. Så helgen har varit en pina även med smärtstillande och jag var lite skeptiskt till om jag skulle ta en vilovecka eftersom det är ju slutet av tredje månaden och det var länge sedan jag tog en ordentlig vila. Kroppen har känts en aning överansträngd men inte till den gräns att jag inte orkar något.

Men så kom måndagskvällen och jag fick lite tid till övers och bestämde mig för att checka läget på gymmet, vanligtvis brukar det vara packat vid 17-18 tiden men det var en enda liten själ där inne som kämpade på och då kunde man ju inte motstå att gymma... Det är härligt när man får vara för sig själv och gå runt precis som man vill och inte vänta på att någon ska bli klar.

Så det blev ett 75 mins pass med fokus på bröst, rygg och mage samt lite armar och när passet närmade sig sitt slut så var det fullt med folk som kom haha, snacka om att ha tur.

Oh, fick tag i kiropraktorn direkt efter jobbet och han fixa en akuttid till mig imorgon på dagen så då ska jag in och knäcka till skiten igen och höra vad han har att säga om det hela, kanske det rekommenderas en vilovecka eller inte ska höra med honom i alla fall. Hade tänkt ta några lugnare pass i veckan annars och typ köra mest kondition men ja... det gick ju som det gick med gym i början av veckan.

Jahapp så då hann man inte mer än hem från simningen så fråga herr Frullvard om man var sugen på att lira lite badminton mot honom och när träning erbjuds så är man inte sen på att tacka ja. Tog mitt pick o pack och blev upphämtad sen begav man sig till E6 och deras träningshall för att köra lite one on one.

Visst var man rätt så ringrostig på badminton det är inte som när man lira någon gång i veckan för nåt år sedan men med lite uppvärmning så kunde man i alla fall hitta av bollen hälften av tiden. Men någon vinst blev det inte för den dålige förloraren Edwin... Men men man kan inte begära mer heller när man bjuds upp av en som lirat varje vecka i tre månader!

Det var ruskigt kul i alla fall och det kommer definitivt kännas av imorgon i högerarmen vare sig det är av badminton eller nåt erm annat! O.o

Måste ta tummen ur arslet och beställa armbågs- och handledsstöd innan man drar på sig nåt illavarslande...

Tack för en god match Frullvard!

Ja gott folk jag var nästan uppe med tuppen idag kändes det som, klev upp vid nio tiden för att brygga lite kaffe och käka frukost och se lite från VM i LoL haha. Såg någon enstaka match sen laga jag wok som skall käkas de närmaste dagarna och därefter så damsuga jag och plocka bort massa skit som låg o drällde här o var så nu ser det något så när ut här i lägenheten.

Lirade lite spel med polare för att sedan vid halv sex tiden så drog jag till badhuset för lite motionssim. Simmade i ca. 45 min och det blev 80 längder, riktigt behaglig temperatur och inte allt för mycket folk i bassängen så man kunde hålla det tempo man kände för. Får känna mig nöjd med 80 längder för jag tror jag träna lite fel sist jag var på gymmet och körde bröst / rygg för det känns inte helt ok mellan skulderbladen, nästan så att det kan vara nån sträckning av något slag så får försöka tänka på hur jag tränar nästa gång.

Inför kvällen så har jag inte direkt några planer så det blir nog att bara ta det lugnt och se någon serie om inte annat dyker upp!

Ska försöka dra mig till gymmet imorrn!

Efter en gårdag med ynka fyra timmars sömn så har natten varit lång och seg men energin finns ändå där, har dessutom klurat ut vad som håller mig vaken om dagarna... Ingången till gymmet är ju som bekant mittemot mig och när folk öppnar och stänger dörren så lever det om som tre lastbilar dundrandes upp för trappuppgången och rakt in i mitt sovrum. Det måste vara det som väcker mig stup i ett för ibland kan jag höra dörren då jag vaknar men oftast så vaknar man till just efter så man förstår inte riktigt vad det är som väcker en. Får ta och ringa ett samtal till hyresvärden som nog kan fixa det rätt snabbt, han är bra att ha o göra med som tur är!

Jahapp åter till träningen, efter jobbet så drog jag till gymmet för att köra ett pass med armar och axlar i fokus. Körde på i ca. 70 min. och är riktigt nöjd med träningen det verkligen bränner i armarna och mjölksyran har flödat men som jag nämnt tidigare så måste jag inhandla handledsstöd av nåt slag får väl helt enkelt gå in på gymgrossisten och checka läget om dom har nåt bra stöd. Värker en del i handleder och armbågen men annars är det helt okej!

Känner dessutom av en del träningsvärk sen förra gympasset i bröst och rygg vilket är härligt är dock något stel i skulderbladspartiet så stretchade det ordentligt idag men får lov att tänka på det när jag väl kör passet med rygg i fokus.

Kör hårt allihopa! Verkar bli en underbar dag för skidåkning så passa på ni som har skidor!

Har jobbat på hela natten och till min förvåning så var jag rätt pigg under natten, kände mig något slö till kaffet en timma efter midnatt men sen blev det bara bättre och bättre men hade i och för sig en del att göra inatt utöver det vanliga.

Mot morgonsidan så kände jag peppen för att träna, det blev ju som halvdant igår så idag ska det bli rejält tänkte jag! Så sant som jag tänkt så körde jag ett hårt pass på 75-80 min. med största fokus på bröst, rygg och mage. Jag körde efter mitt nya program som jag satt ihop sedan förra gången jag körde samma muskelgrupp och måste säga att den träningsvärken jag hade då tydde på att den var ruskigt effektiv men vid det här laget så är det sällsynt med träningsvärk men hoppas att jag känner av det lite denna gången också bara för att det känns lite bättre då.

Planerna för dagen / kvällen är ju som vanligt att sova fram till 14-15 tiden sen ska jag försöka hinna med ett besök till mor o far, känns som att det var på tok för länge sen jag var dit sen blir det att köra ett pass på badhuset med motionssim!

Nu blir det duschen och sen sova, sova, sova.

Denna dag har varit lite kaotisk när det kommer till sömn och vakenhet, somnade vid 3 tiden på natten och vakna kl 7 på morgonen och kunde verkligen inte somna om så jag valde att stiga upp och tiden tickade på så vid tolv blev jag trött igen... Sov då till ca. fyra sen tog jag ett mindre gympass för min kropp var helt förvirrad kändes det som så det blev lite allt möjligt jag träna och inte direkt något fokus på nånting.

Körde i alla fall ett mindre pass så man då träna lite sen så gick timmarna och klockan blev runt halv åtta och då blev jag trött igen så jag la mig på soffan och sov till kvart i nio sen var det bara att pallra sig upp för att jobba hela natten.

En aning konstig dag för min del men ibland blir det så!

Trodde inte jag skulle vara så pigg på morgonen som jag var efter jobbet inatt men jag hade mycket energi trots dålig sömn igår men det kan ju bero på att man sov 13 timmar dagen före det... Hur det än blev så drog jag på gymmet och körde ett dunder pass med armar och en del axlar, körde tunga vikter med få reps och fem set i superset biceps, triceps och sen axlar för sig.

Körde på ca. 70 min. sen pallade inte mina armbågar och handleder nå mer så funderar på att införskaffa något som kan dämpa slitaget på dem så man kan köra på med tyngre vikter så småningom men jag får ta och forska lite i hur andra gör och har ni något tips får ni gärna skriva till mig om det.

Nu ska jag sova en stund sen upp och göra redigt med käk för jag ska nämligen göra lite av ett storkok med pannbiffar och massa kyckling så man slipper laga mat varenda dag!

Godnatt och godmorgon!

Jahopp som ni kanske såg på mitt lilla facebook inlägg igår så bestämde sig telefon för att inte larma då den skulle och förmodligen för att den typ inte hade nå ström kvar sen så försatte min hjärna mig i koma i ca. 13 timmar då jag sov som en stock.

Vakna där vid fem tiden på eftermiddagen i panik för att allting var kolsvart överallt och ska man vakna vid tolv-ett tiden egentligen så bör det ju vara ljust ute men så är inte fallet då man vaknar vid fem tiden... Så upp i panik o checka klockan, trodde fan inte det va sant och därmed var i princip hela min dag förstörd, skulle på arbetsplatsträff vid ett tiden, lira ett spel med polarn vid tre och gymma vid fem-sex tiden.

Allt vändes upp och ner för det är nämligen så att när det blir så fel som det blev så stänger jag av och skiter fullständigt i allt men jag lova mig själv att jag ska träna efter jobbet för att på nåt vis kompensera förlusten av träning. Det känns ändå inte riktigt bra men vafan jag gör så gott det går när saker och ting inte blir som planerat. Ska däremot klämma in antingen simning eller cirkelträning ikväll också för att riktigt kompensera det hela men frågan är om jag kommer orka med cirkelträningen för jag körde rätt hårt bröst, rygg och mage denna morgon och det brukar vara en hel del sådant på träningen, får se hur man känner sig till kvällen men simning orkar man alltid med!

Det blev nästan ett 90 minuters pass idag så jag är rätt nöjd!

Efter morgonens träning så låg jag i sängen och musklerna ville inte slappna av för fem öre och det tog nästan två timmar innan jag kunde somna efter träningen kanske ett tecken på att man tagit i lite för hårt för normalt så brukar jag inte ha problem att somna efter ett pass på morgonen. Jag hade gjort om min bröst och rygg träning för att mer specifikt träna de olika delarna av de två muskelgrupperna så det blev betydligt intensivare och där har vi nog anledningen till att jag har enorm träningsvärk redan idag och jag undrar hur det egentligen kommer kännas imorgon då jag ska köra biceps, triceps och axlar.

Hur som haver så vet jag att det nya upplägget förmodligen är betydligt mycket effektivare att köra men vi får se på några veckor hur det förändras. Kvällen, som jag sa på morgonen, skulle antingen bli circkelträning eller simning och med tanke på min träningsvärk så hade jag nog inte direkt kunnat genomföra cirkelträningen och vara nöjd med prestationen så jag valde att köra ett simningspass. Körde på i ca. 40 min. och tog 80 längder vilket jag är rätt nöjd med trodde dock att jag skulle känna av träningsvärken mer än va jag gjorde men det är klart man använder hela kroppen så det är inte lika stor påfrestning.

Som sagt imorgon ska jag försöka klämma in ett pass på gymmet med fokus på armar, axlar och ev. mage så det blir sweet!

Dag 69 Ons. - Blev det vila, vet att jag tänkte träna ändå men det kändes inte alls bra den dagen.
Dag 70 Tor. - Då blev det cirkelträning i vanlig ordning och det gick riktigt bra, kände mig betydligt bättre den dagen.
Dag 71 Fre. - Gymmet hägrade denna dag och så fick det bli, ett pass där jag körde rygg, bröst och biceps.
Dag 72 Lör. - Vilodag blev det och anledning var främst klassåterträff vilket var ruskigt skoj, härligt att se en del från gamla tider synd bara att inte alla kunde komma!
Dag 73 Sön. - Innebandy som jag alltid lirar på söndagar och denna gång var vi betydligt fler än förra gången så vi fick i alla fall ihop tre pers. på varje lag istället för tre totalt :P
Dag 74 Mån. - Min rygg va rätt paj denna dag så det blev ett lugnare gympass, oroar mig för att det inte kommer gå bort så fort för jag har haft det på känn ett tag nu att den ska pajja fast det känns mellan skulderbladen och jag brukar få problem särskilt på vintern med skulderbladspartiet så vi får se hur det går.

Ja så då har man gjort en snabb uppdatering på vad som hänt sedan sist och jag vet inte vad jag ska säga angående uppdateringen för delvis har jag varit lat och bara skitit i den men även varit upptagen så det är en blandning av båda.

Ja som sagt har haft lite problem med ryggen och främst skulderbladspartiet men dagen till ära så kändes det lite hittan o dittan med det, på morgonen så var det besvärligt men blev bättre ju längre dagen gick och man rörde på sig.

Bestämde mig för att prova simma ikväll så får vi se hur det känns imorgon för blir det värre så måste jag förmodligen ta det lugnt ett tag annars kör jag på som vanligt och planerar in gym eller simning imorgon. Antalet längder blev 80 st vilket är mitt genomsnitt för motionssimning och efteråt så satte jag mig i bastun o svettades, härligt!

Väl hemma i lägenheten så rörde jag ihop en omelett på tre ägg, salt, peppar och lite grillkrydda. Mums!

Ugh, känner mig väldigt slö och trasig idag av någon anledning. Kan vara för att man tagit ut sig lite väl mycket på gymmet och inte sovit allt för bra under helgen och dessutom har man tryckt i sig semlor haha. Dagen har varit lugn och fridfull, har mestadels suttit inne när jag egentligen borde njutit av det fina vädret men ibland är man för lat för sitt eget bästa...

Drog i alla fall till mor o far mot middagstid och enligt tradition på fettisdagen så blev det stekt fläsk och bruna bönor med semla som efterrätt. Efter middagen och efterrätten så tog jag mig en timmes powernap innan jag begav mig till Robertsfors simhall för att köra ett pass i bassängen.

Har tränat överkroppen rätt hårt på gymmet så man var rätt stel i vattnet och det tog på mer än vanligt sen fick jag ont i höger axel mot slutet så jag valde att bara köra ca. 70 längder för att sedan basta ett tag och sen fara på jobbet, har gjort ett byte inatt så håller tummarna för bra väder till skillnad från helgen!

Har inte riktigt bestämt mig om jag ska vila imorrn, simma eller gymma för det känns som att jag behöver en vilodag men samtidigt så kommer jag inte ha tid att gymma lördag och ev. inte heller fredag så det känns lite surt. Tror nog det blir någon form av träning men får lov att ta det lite lugnt imorgon så man inte kollapsar mitt upp i allt.

Jahapp tolv timmar efter innebandyn så var det dags för ett träningspass igen! Börjar kännas som att man är nån träningsnarkoman när man lägger ett pass efter jobbet men det är så otroligt härligt att göra bort träningen redan på morgonen och sen kan man göra precis vad man vill resten av dagen!

Natten gick bara fin fint och vädret va faktiskt med oss för en gångs skull vilket vi båda uppskattade och man kände sig rätt så fräsch efter arbetspasset så man hade energi till övers att göra av med på gymmet. Körde ca. 70 mins pass denna morgon med största fokus på biceps, triceps och axlar det känns nämligen som att mina armar inte får riktigt den träning som jag skulle vilja ge dem så hädanefter kommer jag nog lägga större fokus på armarna än bröst men rygg vill jag fortfarande träna lika mycket.

Träffade även Ann-louise på gymmet som gjorde en enastående insats och hon var redan där då jag anlände och hon körde fortfarande på då jag gick så det är bra kämpat!

Dagens planer är att försöka ta mig till banken medan de har öppet och sen blir det att fara på kalas mot kvällssidan sen blir det att slöa som fan för det känns att jobbet tagit ut sin rätt denna period och jag behöver lite välförtjänt vila men inte allt för länge för imorrn blir det simning!

"...Du kan aldrig klättra i fåfänga på sanningens berg för antingen så kommer du högre upp idag eller så tränar du för att kunna klättra högre upp imorgon."

Söndag igen... ack va veckorna går fort och när jag glimtar upp mot vilken dag det blir sedan jag började min träning så inser jag att det gått över två månader sedan jag startade mitt lilla personliga projekt "true inspiration" som fungerar som motivation för både mig själv och andra som inspirerar främst mig själv till att sträva efter välmående.

Har under en tid nu funderat på om man ska lägga ut resultaten man uppnått under dessa två månader för jag har tagit foton, vikt och mätt mig efter varje månad men det känns inte riktigt som jag på nåt vis. Visst det är väl kul att visa andra vad man har lyckats uppnå på bara två månader men samtidigt känns det lite konstigt att lägga ut sig själv på nåt vis det är trots allt rätt personligt men inget negativt bland resultaten. Nja får nog ta en funderare till där innan jag gör något sådant.

Hur som helst så var det söndag och den är som vanligt dedikerad till innebandy som jag personligen tycker är förbannat skoj! Däremot blev jag väldigt besviken på deltagarantalet idag det blev nämligen bara tre st, jag, Tommy och Joel vi är de tappra krigarna som aldrig ger upp från vecka till vecka och även denna gång så fräste vi på så svetten rann! Vi har då uppfunnit tremanna-bandy haha, där man då enligt standard har två mål men det hela börjar ju lite orättvist med två mot en men bytena mellan lagen är snabba, intensiva och en aning förvirrande!

Reglerna blir då som följer;
1. Är man ensam på ena laget och lyckas göra mål så får den spelare på andra laget, närmast målet, byta över till andra laget.
2. Gör de som är två mål på den som är själv så fortsätter lagen som dem är.
3. Missar de som är två att göra mål så blir lagkamraten den drabbade och skytten byter då kvickt lag och hans medspelare blir motståndare.

Tre enkla regler som skapade ett väldigt intensivt spel och till min förvåning rätt skoj!

Ryck upp er nu för fan, lite snö kan ju inte stoppa en att komma till innebandyn! Nästa helg vill jag se 100% deltagarantal.

Bra jobbat Joel och Tommy!

Har varit lite lat på uppdateringsfronten men en snabb återblick, Torsdag så körde jag cirkelträning och jag tror nästan samtliga deltagare på nåt vis kände sig lite segare och slöare än vanligt själv så var jag inte alls i toppform men jag försökte prestera så gott man kunde i alla fall. Var tvungen att skippa stretchingen i slutet av passet för jag skulle hinna på affären och göra lite andra ärenden men bra jobbat allihopa!

Fredagen var min kropp totalt energilös och jag sov i princip hela dagen / kvällen för att sedan ut och jobba natt så min kropp sa ifrån rejält genom att bara göra mig totalt orkeslös. Vilodag inföll därmed igår.

Dagen till ära så sov jag till halv ett för att sedan ta broschans bil som stog utanför och begav mig till klinten för att hämta upp bror min och Jonte sen bar det iväg till burträskmarknaden! Fyfan vilket väder det är men hittills har vi sluppit snöfall men blåsten gör att det känns som att det snöar. Burträskmarknaden hade fullt sjå att hålla saker och ting på plats och försäljare var i full färd att fly fältet redan vid två tiden, vi gjorde ett snabbt svep för att kika på allt som fanns där och jag fick med mig en påse munkar och en rökt fläskbit. Väl i Burträsk så for vi och hälsa på min kära farmor, satte oss ner där och drack kaffe och jag bjöd på munkar och vi prata om lite allt möjligt, mycket trevligt! Det var så fruktansvärt länge sedan jag var till henne så det kändes bra att fara förbi där en sväng.

Tog en snabb sväng förbi morsan o farsan för att sedan fara och sola vilket var otroligt skönt för jag fick sova en halv timme, mycket behövligt! När jag väl kommit hem så blev det soffläge och jag lyckades till min förvåning somna i ca. två timmar för att sedan stiga upp strax efter sju och dra på gymmet där jag körde ett träningspass med fokus på bröst, rygg och armar. Passet blev ung 70 min vilket var helt lagomt! Kändes bra efteråt och jag kände att jag fått tillbaka energin som saknades igår.

Hmm undra vart mina träningshandskar har tagit vägen jag måste nog ha glömt dem under cirkelträningen i torsdags, checkar det imorrn på innebandyn!

Ja vart ska man börja.... suck... En helt underbar natt som slutar med helt underbar träning eller hur var det nu. Jo det är så här... det är varken första eller sista gången som jag agerar egen plogbil det kan jag i alla fall lova för när jag skulle ta mig på ett larm i Ånäset vid två snåret från Robertsfors så fanns det inte en jävel ute som tog bort nå snö det är en sak som är säker! Det var ungefär som att köra skoter upp och ner i krondiken och det enda du såg var det vita ljuset i form av en massa jävla snö som flög upp över huven för drevorna var högre än plogpinnarna kändes det som.

Puttra i alla fall på i 30-40 km/h och fick köra likt statskörning i rusningstrafik, gas broms gas broms gas broms för att i huvudtaget ta mig fram men jag tog mig ändå fram till Ånäset tillslut men tror jag snitta på runt 40-50 min för att ta mig dit! Kan ju säga att när gpsen t.o.m har fått en uppdatering att E4 är jävligt dåligt före på så är det något som är galet, vart tar plogbilarna och traktorerna vägen när the shit hits the fan så att säga?

Stannade i Ånäset till strax efter tre och då bestämde jag mig för att ta en liten kopp kaffe och sen ge mig av och till min förvåning så är det plogat på vägen hem ända till Sikeå och där på parkeringen står ju plogbilen! Snacka om att ha tur ibland för jag velade om jag skulle ta en kopp kaffe eller inte men ibland så lottar man tills sig lite lycka!

Natten gick på och man kämpade i snöovädret till sista sekund av arbetspasset för att sedan ta sig hem och inse att jag tar mig knappt in till lägenheten så där fortsatte jobbet och jag fick skotta mig fram till dörren. Vandra upp vemodigt och bytte om till träningskläder för att sedan in i det sista peppa mig till att köra hårt på träningspasset som denna morgon bestod av den sedvanliga uppvärmningen och därefter körde jag stenhårt biceps, triceps och axlar. Härligt härligt! Så här efteråt känner man sig ruskigt nöjd och man kan nog sova med gott samvete men fyfan vill inte riktigt vakna upp imorgon för det kommer kännas i kroppen!

Dagens tips: Glöm för fan inte att andas under träningen!

Känner mig ruskigt bra till mods, peppad, uppåt, stark och framåt! Fick en riktig kick av härligt strömmande känslor ikväll efter simningen en sån där ström av liv som bara lyfter upp dig ur alla gropar som man trampat ner i och man känner sig bara så jävligt bra inombords!

Man har 1000% mer energi än när man dega i soffan, käka chips o godis och tryckte i sig en sjukt onyttig middag och det bästa av allt är att man saknar det inte direkt, det där suget efter socker, bakelser och dylikt finns inte där. Visst det kan dyka upp en tanke att det skulle va gott med godis men den försvinner så snabbt att man hinner knappt tänka på det och mycket är nog för att man motiverar sig själv och driver på genom träningen och känslan av att må så mycket bättre. När suget kommer efter onyttigheter så försöker jag komma åt den där ruskigt bra känslan efter ett träningspass då man just återhämtat sig från det värsta av mjölksyran och anfåddheten då man blickar upp på sig själv och ger sig själv en klapp på axeln och säger att "fan det här ska vi göra om!".

Men tillbaka till träningspasset, körde 96 längder sen blev jag avbruten av Robert som ville testa livrädda mig från badhusets botten haha. Tänkte att det skulle va kul att prova på så jag ställde upp som drunkningsoffer och simma ner till botten och lade mig livlös där för att han sedan skulle få upp mig till ytan och simma med mig till den grunda sidan till att börja med. Det funka bara fin fint drog dock in lite vatten genom näsan men det var bara att fräsa till lite så blev det bra.

Andra gången så skulle han rädda mig från botten igen men denna gång få upp mig ur bassängen och lägga mig vid sidan om, han dök ner fick upp mig till ytan och tog mig till kanten av bassängen för att sedan lägga min ena arm på bassängkanten och hålla i mig där medan han själv tog sig upp. Sen så tog han i båda armarna och släppte mig ner under ytan för att sedan kvickt dra upp mig så jag kom halvvägs upp och sedan dra upp benen. Gick galant och det var en bra lärdom om livräddning för oss båda, man vet aldrig när man behöver en sådan erfarenhet!

Känner att jag borde va nöjd över dagens träning och riktar in mig på morgondagen då jag ev. gymmar igen på morgon för att sedan simma på kvällen men man får se hur man känner sig i kroppen kanske det blir lite väl mycket.

Hoppas alla haft en bra alla hjärtans dag!

Jajjemen ni läste helt rätt, direkt efter avslutat nattpass då jag kom från jobbet 07:00 så gick jag upp till lägenheten och bytte om för att dra och träna! Varför detta vansinnes dåd? Jo det ska jag berätta... det var nämligen så att jag stog och lagade middag i vanlig ordning på kvällssidan, igår kväll, då jag plötsligt fick ett sms av min kära kollega Ann-louise angående ett visst nattmöte som startat för ca. 1 min sedan och på den vägen var det!

Fixade i alla fall klart käket och egentligen hade jag planerat att träna efter att jag gjort klart maten men eftersom ett nattmöte dök upp som jag egentligen skulle ha kommit ihåg så var det bara att avsluta träningen och dra på mötet. Själva mötet höll på till 21:00 och då började jag jobba natt. Vid slutet av jobbet kom jag på den brillianta idén att jag kan ta tillbaka det förlorade passet genom att gymma direkt efter jobbet och så blev det!

Anlände till gymmet och körde uppvärmning sedan körde jag fokus på bröst, rygg och mage samt lite bicep/tricep. Hela passet tog ca. 70 min och jag känner mig hel nöjd! Nu är det bara att duscha och krypa isäng och förhoppningsvis sova gott! Ikväll blir det simning som jag alltid längtar efter.

"... Träning ska ses som en gåva till hjärtat." Ha det i åtanke nu på alla hjärtans dag gott folk!

Jahapp, fan va veckorna går snabbt tycker jag hinner ju inte mer än börja så är den slut! Dagarna går väl snabbt när man har mycket att göra och saker o ting att planera. Hur som helst så var det dags, som vanligt, för bandy idag och vi blev betydligt färre än förra gången vi hade nämligen bara en flygande avbytare idag men grabbarna kämpade på jävligt bra ändå!

Full fart i 1½ timma och det var ingen direkt paus heller, gick lite segt där innan man gick in i andra andningen och då var det som att ge adrenalin intravenöst för jävlar va folk sprang där ett tag! Bra jobbat allihopa som deltog, fläsket brändes, märken gjordes och skador orsakades i vanlig ordning!

Ses nästa helg och då hoppas jag på lite mer folk!

Ugh, vakna strax före två och kände mig inte särskilt utvilad men kunde inte heller sova mera så jag bestämde mig för att stiga upp. Fixa lite frukost och sen satte jag mig framför datorn ett bra tag. När klockan närmade sig halv sju så kände jag att det skulle egentligen vara jävligt skönt att lägga sig i soffan och sova någon timma före jobbet men så kan man ju inte göra! Bokat pass är bokat enligt mig och jag tog mitt pick o pack och körde till klinten för att genomgå ett pass med löjtnant Annika och ett gäng frivilliga malajer.

Stenhård träning inför beach 2012 med klintarna i fronten! Kanon bra pass och det kommer nog kännas för samtliga deltagare redan imorgon och ännu värre på lördag! Det blev ca. 60 mins pass där jag brände 843 kalorier med maxpuls på 173 och medel på 146. Härligt, gillar verkligen cirkelträningen särskilt när man har en tjurskallig oxe till träningspartner nämligen Robert, bra jobbat!

Till er övriga, kanonbra jobbat och vi ses nästa vecka!

Var för lat för att göra ett inlägg igår men det blev simning på hög nivå! Körde på rejält och avverkade 100 längder på 45 min vilket kommer nog bli rätt svårt att klå men med tiden så höjer man ribban då man känner sig på topp och det inte är så mycket folk på badhuset. Det var ändå ganska mycket folk första 20 min men sen avtog det och man kunde ha sin egen längd hela tiden.

Idag blev det simning igen, tänkte egentligen köra på gymmet men kom på att det är ju cirkelträning imorgon och kör jag gymmet idag kommer man vara lite som en stel pinne imorrn och det brukar va segt att köra på då! Så simning blev det och jag lyckades skrapa ihop 102, vad kan man säga... Ibland är man för tjurig för sitt eget bästa. Jag drog 90 längder sen var det typ 3 min kvar innan stängning så jag gav mig fan på att jag skulle i alla fall ta 101 längder bara för att bräcka gårdagens rekord och det gjorde jag med hela 2 längder! Får väl lida pin för 202 längder på två dagar + cirkelträning men det värsta kommer till helgen så det är bara att njuta medan man kan ligga ner utan att det gör ont i alla fall.

Så det var det, imorrn blir det cirkelträning! Nu ska jag duscha och iväg på jobbet!

Fasen va skön helgen varit, drog vilodag fredag och lördag och det kändes att det verkligen behövdes! Så jag vila upp mig ordentligt sen fuska jag lite med kosten köpte nämligen lite godis och käka en pizza men det måste man få göra någon gång emellanåt, det kändes som att helgen som va passa för det.

Söndagen blev det, som vanligt, innebandy och vi hade riktigt bra med folk där denna gång, hela fem st avbytare vilket är rekord för denna säsong! Bra kämpat grabbar och vesslorna Albin och Ludvig sen var ju min gamle far med och gjorde en rätt så stark insats, nu ligger han väl dock däckad i tre veckor framöver.

Dagen till ära dedikera jag till gymmet i ca. 75 min där jag värmde upp på cykel sen körde jag igenom bröst, rygg, armar och mage för att sedan avsluta med 10 min löpning. Glömmer av någon anledning alltid min pulsmätare när jag går till gymmet får ta och skärpa mig med det är ju faktiskt ganska intresserad av hur mycket man bränner där och vad man har för medel/max puls. Får ta och skriva en lapp som jag inte kan missa nästa gång.

Men det va en riktigt bra genomgång kommer nog få lite problem att duscha av ryggen känns det som haha. Imorgon blir det nog simning!

Ciao!

Då har man tagit sig igenom ännu en dag fylld med aktiviteter! Hade egentligen tänkt ha lönesamtal idag men det blev avbokat då chefen hade lite mycket att göra och jag måste säga att det var nog kanske lika bra för jag hade inte sovit allt för mycket.

Sedan fick man ett samtal kring ett tiden och Fredrik fråga om jag kunde skjutsa in honom till stan på möte eftersom alla var typ upptagna med saker o ting och jag var den enda lediga. Så det blev att pallra sig upp och käka frukost för att sedan skjutsa in honom. Det blev en snabbare tur in till stan och tillbaka men på vägen hem ringer bror min och han står efter rikstretton med dött batteri på bilen och tar sig ingenstans så man fick vara räddare i nöden och åka förbi och hämta upp han. Så for vi till Robertsfors för att dumpa av folket och sedan dra vidare till klinten på den berömda cirkelträningen.

Hann förbi morsan och hon klippte mig raskt o bra just innan jag skulle på träningen, kom dock 5 min försent men det var bara uppvärmningen jag missade som tur var. Väl på plats så var det lite nyförvärv i lokalen som såg riktigt taggade ut! Jag teamade ihop med Robert och vi körde hela passet ut på maxtempo, jävligt bra jobbat Robert!

Passet gick ruskigt bra, högt tempo, mycket svett och en kämpar glöd från samtliga deltagare! 863 kalorier brända, maxpuls på 173 och medel låg på 146. Bra jobbat allihopa!

Nu kommer jag nog ta en vilodag eller två i alla fall på lördag men vi får se hur jag gör med morgondagen har nämligen rätt mycket att ordna under dagen och sen blir det partajj på kvällen/natten. Hur som helst så kommer söndagen att bli innebandy som vanligt!

Som jag lovade i måndags så var det simning på schemat igår och även så idag. Gårdagens träning blev ett 50 min pass där jag simmade ca. 90 längder och gick upp 10 min innan stängningsdags för att basta, fan va härligt det va, fattades bara en bira eller två men det får vänta till helgen! Var helt klart nöjd med gårdagens träning.

Idag valde jag också att simma även om vattnet är lite för varmt för min smak på onsdagar så kände jag ändå att det var simma som jag ville träna. Hade rätt mycket träningsvärk när jag vakna imorse har som kört på mycket senaste 2 veckorna utan någon direkt rejäl vila så det börjar kännas att man gör rätt för sig! Dagens träning blev 85 längder på ca 50 min, stannade upp ett tag och snacka med Robert sen var det rätt många i bassängen så det var lite ont om plats på sina ställen särskilt när ett gubbgäng samlas och sprider ut sig över halva bassängen för att bara stå och snacka i en timma utan att röra en fena, dålig stil!

Jaja var helt klart nöjd med dagens träning! Imorgon blir det cirkelträning som jag vet blir kanon bra får dock se hur man pallar passet med denna träningsvärk haha.

"... Don't drop the dumbells on your head." Provade det en gång, ingen hit ska jag tala om! Se alltid till att va försiktig när du tränar!

Äntligen lång ledighet, sjukt skönt! Ser redan framemot helgen då det blir party party :P Men en dag i sänder, jag vakna 14:00 idag och steg upp, fräste till en omelett på 3 ägg och sen blev det en serie eller två och därefter bar det iväg till morsan o farsan i klinten!

Kom hem därefter vid åtta tiden och kika in på gymmet där det var fullt med folk och jag kände verkligen inte för att gymma då jag inte kan träna det jag vill utan att vänta på en maskin eller vikt så jag bestämde mig för att käka lite och sen checka läget vid nio tiden så kunde jag gymma en timma.

Klockan blev kvar i nio och jag gick ner och checka läget på gymmet och det var en person där så jag klädde om och drog ner o gymma och bara någon minut efter så gick den sista så jag fick en hel timma för mig själv i gymmet! Körde järnet, rygg, bröst och mage med lite cardio efter styrkepasset. Hade fortfarande en hel del träningsvärk efter förra gången jag var på gymmet så det känns skönt att få känna lite smärta igen haha.

Imorgon blir det simning!

Innebandy, vrickade fötter, nässkott och allmän misshandel i all sin ära. Det går hårt till på innebandy sessionerna i klinten och kanske är det för att vi spelar som om det vore hockey, rugby och brottning i en enda röra men fan va skoj det är!

Som ni kanske förstår så fräste jag på med innebandy som vanligt på söndagar och det blev ett pass på 1½ timma och vi var 8 personer där så två avbytare, en på varje lag, därav fick man springa rätt mycket och det var intensivt! Enda problemet jag har med innebandy som jag alltid haft senaste åren är att mina ben tar rätt mycket stryk av det och jag är ofta blå efter ett pass och det är enbart från allt springande men det håller i sig en dag sen går det över. Hade enorma problem med benhinneinflammation förut och det är väl det som ligger och spökar fortfarande nog för att jag har inte i närheten så ont som då men det är inte kul att ha smärta efter träning!

Magnus vricka foten och drog av klubban, Jon sköt mig i näsan så man är lite öm fortfarande och sen var det allmänt vilt ute på plan denna gången, ett av de tuffare passen! Men vi har ändå inte lyckats få ett ambulansfall och det ska man väl va stolta över haha.

Kalorier brända i mängder, bra gjort grabbar!

Dagen har flytit på bara fin fint och för första gången på länge sov jag faktiskt ut ordentligt, efter nattskiftet så borsta jag tänderna och gick i säng och jag kan direkt säga att jag somna på rekord tid, hann inte mer än lägga mig så slockna jag. Visst jag har somna snabbare när jag varit packad men det räknas inte haha.

Sen så vakna jag vid tre tiden och steg upp pigg som en mört, gjorde en omelett på tre ägg och käka upp det samtidigt som jag såg en serie. Sen tog jag det bara lugnt fram till kvällssidan då jag besökte min kära mor o far för att säga hej till dem eftersom det var ett bra tag sedan sist sen tog jag i akt att sola solarium i klinten för att sedan dra på gymmet i Robertsfors.

Värmde upp med 10 minuters joggning och därefter var det mestadels frivikts träning som gällde där jag gjorde diverse axel, arm och bröst övningar. Sen när jag gjort åtta övningar med friavikter så övergick jag till maskinerna där jag varva mellan fyra olika maskiner och gjorde två set av vardera och även där var det axlar, armar och bröst jag träna.

Var något ovan att använda maskiner och den extremt statiska rörelsen var tröttsam för musklerna och det tar nog ett tag innan jag verkligen kan ta max vikt för vad jag egentligen klarar av. Men men det är bara att köra på så lär man sig och vänjer musklerna!

Hoppas på lite träningsvärk de nästkommande två dagarna! Imorgon blir det innebandy och alla är välkomna kl 18:00 till folketshus i Överklinten!

Sanningens ord, "... Om du inte tar dig tid till att träna måste du tillslut ta dig tid till att vara sjuk." detta faktum har man helt klart fått känna på redan under mina 25 år vid livet. Så se till att göra något UTÖVER det vardagliga som vissa kallar "träning" även om det är så lite som att gå 10 min om dagen i lägenheten utöver det du brukar gå!

Jahapp då var ett pass med cirkelträning avklarat och det känns helt underbart! Det var ganska mycket övningar som blev annorlunda om man jämför med tidigare träningspass i alla fall andra svängen och jag gilla det starkt! Tuffa övningar så man fick riktigt köra slut på sig och sen begärde Magnus några extra armhävningar där i mellan och man kan ju faktiskt inte neka lite extra träning om det är någon som erbjuder det haha sådan är jag! Tack för det Magnus!

En timma med cirkelträning brände 840 kalorier, maxpuls på 185 med ett medel på 149 och därmed är det den näst högsta pulsen jag någonsin nått under ett pass!

Jag var även i stan idag på dagen till... kiropraktorn, I KNOW I KNOW, borde inte träna men han sa att vissa personer kan man inte stoppa men 95% av gångerna så går det bara bra att träna samma dag förutsatt att din kropp mår bra men det är dumt att chansa! Som ni redan läst så körde jag på för jag kände att fan sitta hemma o dega är inte ett alternativ! Får se hur man mår imorgon om man måste in och knäcka ryggen/bäckenet igen haha.

Tack Annika för passet idag och jävligt bra jobbat alla som var där!

Yes box! Ännu en härligt kväll med simning, shit önskar verkligen att dom hade öppet fler kvällar med motionssim för det är så ruskigt härlig träning. Man slipper svettas och det ger en den där drömkroppen som jag i alla fall önskar att man ibland hade haha.

Hursomhelst så blev det ca. 80 längder på 50 min men jag tog en break i mitten och gick upp o snacka lite med Robert för att invänta att några skulle gå upp så man fick lite mer plats i bassängen. Som sagt ruskigt härligt pass och ser redan framemot nästa vecka så jag får köra simning då också.

Har varit som en fullspäckad dag så kommer va helt körd i päran när jag kommer hem men men måste hålla mig vaken någorlunda sent dock så ska jag till stan imorrn!

Cya!

Jahapp det blir lite sporadisk uppdatering av bloggen, har som känt mig stressad på sistone och tidsfördelning samt planering fungerar bättre i teorin än praktiken. Sen har min kropp varit allmänt slö och sömnen har inte varit på topp av någon anledning som jag inte riktigt kan figurera ut varför men men så kan det vara ibland!

Jag körde en halvhjärtad bröst och rygg träning igår och det var rätt slitsamt för det var som att energin bara kröp ur mig. Passet var segdraget och det kändes inte alls som att jag presterat bra efteråt men lite fick man gjort i alla fall, det känns som att jag bara vill kräkas åt denna hemmaträning numera och jag funderar starkt på att skaffa ett gymkort innan jag ev. kraschar totalt. Jag har ju ändå bytt ut torsdagar mot cirkelträning och tis/ons mot simning vilket jag är nästan överivrig på att fara på det är som att det finns hur mycket energi som helst till de passen så det är nog dags att byta denna monotoma träning till gymmet men ändå fortsätta cirkelträning och simning som jag gillar så oerhört mycket.

Simningen idag gick hur bra som helst och det blev ung. 80 längder på 40 min jag kom lite sent till badhuset för att jag var utsvulten före passet och var bara tvungen att käka något litet innan jag drog iväg men som sagt körde på bra och känner mig nöjd!

Imorgon så känns det som att det är 1000 saker på schemat, hade väldigt gärna velat va med på arbetsplatsträffen i och med att det är rätt mycket just nu på natten och vi behöver diskutera igenom det men sen har jag en tid hos min kiropraktor 14:45 och det är i stan. Får helt enkelt va med ca. 45 min på mötet sen dra iväg så jag håller tummarna för att vi kanske kan diskutera lite angående nätterna först så man hinner va med.

En fråga till de som ev. läser denna blogg, någon som vet av ett par längdskidor + pjäxor som man kan köpa av någon? Känner att jag skulle vilja åka skidor någon gång per vecka!

"... Bra träning är den som blir av!"  Så se till att göra något även om det är ett myrsteg.

Ha en bra natt alla som arbetar och resten kan sova gott!

Har varit lite lat med att uppdatera bloggen som ni kanske sett men i fredags körde jag axlar och rygg sen bestämde jag mig för att lördag skulle vara vilo dag och idag har jag kört innebandy som vanligt på söndagar.

Det har gått bara bra på i fredags och idag, lördag var jag något bakis men inte så farligt hur som helst så valde jag att lägga in vilodag då eftersom en gång i veckan ska det i alla fall göras!

Vi var 8 pers på innebandyn, helt lagomt om jag får säga eftersom då är det bra tempo och inte för mycket bänksittande samtidigt som man kan byta av för att vila då mjölksyran tar över för mycket. Härligt pass för dagen!

Har just varit på cirkelträningen i klinten med Annika som ledare för det hela och det var ännu fler deltagare denna gången om man jämför med förra vilket är positivt, bränn kalorierna tillsammans!

Drog upp tempot lite ytterligare denna gång då jag kände att det inte riktigt var 100% jag gav förra gången men kanske är det för att man är en hel del människor och alla är ny till passet så man vill inte göra fel etc. Hur som haver så körde jag järnet denna gång och känner mig väldigt nöjd med prestationen och en eloge till övriga deltagare ni var toppen!

Större delen av kroppen har fått en rejäl workout!

Passet pågick i ca. 60 min, 823 kalorier förbrända med en medelpuls på 147 och max på hela 184 vilket jag fick då jag trampa som en blådåre på tjockmadrassen.

Kommer definitivt att fortsätta med detta! Imorgon blir det nog axlar och biceps.

Jajjemen! Det blev helt enkelt ett 50 mins pass i bassängen idag för jag kände att vara hemma och träna när tre pers är där känns lite si och så, jag gillar inte publik när jag tränar hemma men på gymmet går det bara bra. Så jag bestämde mig för att köra lite motions sim vilket är en av de bästa träningspass man kan göra liksom skidor så tränar man hela kroppen men man kan välja själv vad man ska träna mest. Fokuset skulle vara armar och axlar så det var det jag använde mig av mest.

Det blir lite av en blandad kompott på fas 2 men fokuset ligger fortfarande på olika delar av kroppen för att inte trötta ut sig helt på samma muskelgrupp och låta dem vila emellanåt. Hur som helst så blev det 100 längder på 50 min vilket jag tycker är en rätt så bra prestation, tippar på att man bränt 500+ kalorier i alla fall.

Imorgon blir det cirkelträning i klinten med Annika som ledare och förra gången jag var där så var det toppen!

Då var det dags igen för hoppträningen som jag så hatar men ändå älskar på något vis det är lite delad kärlek där för själva passet är ett helvette men efteråt känns det så otroligt bra för den ger en ruskigt bra träning för kroppen och det känns verkligen att den har arbetat efteråt.

Som jag sa igår så hade oroat mig för höften men det gick bara bra med den däremot så var det vänster knä som jag fick problem med så det var bara att ta på knästödet så lindrade det smärtan och jag kunde ta mig igenom hela passet.


Kort och gott, passet tog 59 min, 733 kalorier brända, medelpuls på 146 och max på 173!

Imorgon blir det axlar och biceps pass.

Jajjemensan nu hoppas jag på att hålla igång hela fas 2 som då är andra månaden i träningsprogrammet P90X. Det var ju som sagt tänkt att jag skulle börja redan förra veckan men det kom lite saker ivägen och jag hade verkligen inte motivationen för att starta fas 2 då men jag höll ändå igång med fyra träningspass som då blev bröst och rygg, simning, cirkelträning samt innebandy. Det var nog tur att man inte helt och hållet förslappa sig utan att jag faktiskt tog mig tid att träna trots allt folk o dylikt som konstant var hos en.

Första passet på fas 2 var då bröst och rygg vilket inte kom som en överraskning eftersom programmet ändras inte direkt beroende på vilken fas man är i utan tanken är att fas 2 är början för din egen uppstigning där du höjer ribban utöver fas 1. Däremot ändras mat schemat och lite mer kolhydrater introduceras till menyn men annars är det inte något som direkt ändras.

Första passet gick bättre än förväntat och jag höjde ribban ett litet snäpp och genomförde hela programmet till fullo och inga extra pauser eller något dylikt sattes in.

Passet tog 58 min, medelpuls låg på 142, max på 169 och sen så brände jag 673 kalorier under passet. Helt klart nöjd med prestationen och imorgon blir det plyometrics "hoppträning" vilket jag oroar mig lite över då min höft inte känns helt okej men det ska man nog kunna koppla bort!

Yes box, vilo veckan är över och egentligen ska jag börja på fas 2 som det kallas men på grund av diverse saker så är det inte det lättaste att följa till fullo men jag körde bröst/rygg i måndags, simmade tisdag och onsdag va jag till kiropraktorn så då fick jag inte träna något den dagen.

Idag blir det att dra på cirkelträning i klinten så jag håller igång men inte enligt schemat. Får se om det börjas på P90X programmet igen nästa måndag.

Som jag sa förut så är denna vecka en s.k vilovecka där det är mestadels cardio pass som är något lättare och sen så drog jag på mig en mindre förkylning under nyårshelgen men man vet aldrig om den bryter ut. Min röst existerade i princip inte efter nyår men det är nog för att man prata, skratta och skrek lite här och var under hela kvällen/natten så den är jag inte direkt orolig för men jag har dessutom fått en sorts hosta och en nästäppa.

Denna vilovecka är lite som man gör själv om man vill träna cardio etc. eller vila och det känns mer som att det blir riktig vila och kurering av förkylningssymptom så man förhoppningsvis är bra till måndag då det ska köras igång med fas 2 av träningen. Däremot kommer jag inte slappa med dieten utan den håller jag under hela viloveckan det blev nog med gotta på nyårsafton/dagen så man vill bara spy. Det är lite fascinerande det där med godis och god mat etc. för när man har gått på diet en månad så mår kroppen bara dåligt av att äta sånt vilket gör att man avtrubbas ännu mer till att äta det.

Just det! Jag drack faktiskt lite julmust som nattarna på edfast bjöd på natten som var! Med tanke på hur jävligt väder det var och hur mycket jag fick skotta under natten för att ens ta mig fram så kan jag med gott samvete ta nått glas julmust haha.

Skulle egentligen till tandläkaren idag kl 10:00 men de ringde och avbokade tiden för tandläkaren var sjuk så lite tur har man i alla fall. Sen så ska jag till kiropraktorn imorgon så jag får kolla upp mig och förhoppningsvis hittar han inte något större fel men ibland känns det som att kroppen ska verkligen bara braka ihop.

Under denna vecka så lär jag inte skriva mycket på bloggen om det inte är något speciellt som händer!